加強鍛煉,
增強體質
秋天氣候轉涼,
是進行室外運動的好時機,
老年人可根據個人的愛好和興趣,
在力所能及的情況下選擇適宜的鍛煉項目,
如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊遊等。
調節飲食,
養肺生津
相較于年輕人來講,
老年人的五臟更加衰弱,
腸胃也相對薄弱,
如果在日常生活中再不講究飲食,
生冷無節、饑飽無常的話,
勢必傷胃犯病。
因此,
在秋季,
應經常提醒老年人少吃多餐,
多食用熟軟開胃、易消化的食物。
為老年人選擇食物時,
可以選擇甘平潤燥、養肺生津的食物為主。
比如:梨、百合、麥冬、荸薺、山藥、豬肺、蓮子、藕等食物可以多食。
積極預防, 易發疾病
秋季的特殊氣候特點, 使得老年人極易發生秋燥咳嗽、感冒、慢性支氣管炎、胃病、風濕病、哮喘及心腦血管等疾病。 因此, 老年人應結合自己的體質情況重點防範, 積極控制原發疾病, 警惕秋季易發疾病。
愉悅身心, 陶冶情操
自然界秋風蕭瑟的景色, 容易引起老年人悲觀傷感的消極情緒。 因此, 老年人還應重視精神方面的保健。
作為晚輩, 平時應提醒老人適當選擇參加琴棋書畫、養花種草、玩物賞鳥、旅遊休閒等文化娛樂活動, 以使老人們愉悅身心、陶冶情操。
除此之外, 子女還應盡可能多抽出點時間與老人聊聊天。
溫差變化, 預防感冒
秋季溫差變化較大, 風寒邪氣極易傷人,