失眠怎樣食療比較好

失眠怎樣食療比較好呢， 專家介紹稱， 消除失眠症狀在於調整睡覺之前的心理和生理衛生， 在睡覺之前， 應該保持精神的放鬆、情緒穩定， 不受到外界因素的影響， 睡之前可以適當的散步、聽音樂等， 讓自己的情緒平穩下來的事情， 平時生活中的食療對失眠也很有幫助， 下面我們一起來看看食療該怎麼做。

現代醫學家證實， 食療對於失眠來說是最好的治療方法， 優於安眠藥， 無副作用。 下面介紹數則以供試用：食醋一湯匙， 倒入一杯冷開水中飲之， 可以催眠入睡並睡得香甜， 因高血壓而致的失眠者，

用芭蕉根， 豬瘦肉， 同煮服用， 能催眠入睡。 怔忡不安而失眠的病人， 取芭蕉根， 豬瘦肉， 同煮服用， 能催眠入睡。 神經衰弱的失眠患者， 可取萵筍漿液一湯匙， 溶于一杯水中。 由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能， 所以有一定的催眠療效。 臨睡前吃蘋果一個。 或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘， 讓失眠者吸聞其芳香氣味， 可以鎮靜中樞神經， 幫助入睡。 洋蔥適量搗爛， 裝入瓶內蓋好， 臨睡前放在枕邊嗅聞其氣， 一般在片刻之後便可入睡。

失眠吃什麼最好呢， 失眠的人都知道食療也是很重要的， 若疲勞而難以入睡者， 不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果， 因為， 這類水果的芳香味， 對神經系統有鎮靜作用， 水果中的糖分，

能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。