失眠怎麼辦如何快速睡?這一點需引起重視， 大家知道， 失眠不是危害比較大的疾病， 給患者帶來了不小的折磨， 想要避免疾病危害的發生， 大家需找到適合自己的治療方法， 正確的治療才能夠抵制疾病危害的發生， 那麼失眠怎麼辦如何快速睡呢?
一、睡前飲食適度
睡前如有需要， 可適度進食;睡覺前喝杯熱牛奶、吃點麵包、餅乾之類食物， 有助於睡眠。 過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料， 尤不利於睡眠。
二、設計安靜臥房
臥室裡不要放鬧鐘， 鬧鐘的滴答聲和指標發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺。
三、保持適度運動
每天保持半小時至一小時的運動， 藉以靈活身體各部器官。 惟劇烈運動， 睡眠前應盡是避免， 有人想藉睡前劇烈運動， 使身體疲倦而後易睡， 是錯誤的。 所以， 失眠者應該注意的是， 睡前兩小時內不要做劇烈運動。
四、睡前放鬆心情
睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。 即使明天要參加考試， 也絕不帶著思考中的難題上床。 睡覺時思考問題只會加劇失眠， 為了分散精力， 可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態。 臨睡前聽聽輕音樂或有助於睡眠的曲子， 有助於睡眠。
失眠怎麼辦如何快速睡？上述幾方面是專家給出的分析，
