失眠的發生給患者帶來了巨大的痛苦，
如何才能儘快的緩解失眠的發生呢?專家說除了配合醫生的治療以外，
患者在日常生活中還要保持平和的心態、在睡前可以聽一些音樂，
另外還可以在睡前喝一杯熱牛奶，
對緩解失眠也有很好的説明，
具體內容下面為您詳細介紹。
平常而自然的心態
出現失眠不必過分擔心，
越是緊張，
越是強行入睡，
結果適得其反。
有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，
認為這樣下去大腦得不到休息，
不是短壽，
也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，
對睡眠本身及其健康的危害更大。
尋求並消除失眠的原因
造成失眠的因素頗多， 前已提及， 只要稍加注意， 不難發現。 原因消除， 失眠自愈， 對因疾病引起的失眠症狀， 要及時求醫。 不能認為：失眠不過是小問題， 算不了病而延誤治療。
睡眠誘導
聆聽平淡而有節律的音響， 例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶， 或音樂催眠音帶， 有助睡眠， 還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
飲熱牛奶法
睡前飲一杯加糖的熱牛奶， 據研究表明， 能增加人體胰島素的分泌， 增加氨酸進入腦細胞， 促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質， 具有鎮定安神作用， 從而促使人體安穩入睡。
以上幾種方法對緩解失眠有一定的幫助，
