霧霾天氣極易導致呼吸系統的防禦功能和肺功能下降， 平時有鍛煉習慣的應停止戶外跑步和散步， 最好不要進行心肺功能鍛煉， 如高強度的跑步等。 因為劇烈運動時， 呼吸節奏加快， 加深， 身體內吸進的有害氣體會比平常多好幾倍。
一些有害物質與水汽結合， 會變得毒性更大， 如二氧化硫變成硫酸或亞硫化物， 氯氣水解為氯化氫或次氯酸， 氟化物水解為氟化氫。 因此， 霧霾天空氣的污染比平時要嚴重得多。 另外霧天鍛煉也容易誘發心腦血管疾病。
霧霾天在公園裡運動空氣會不會好一點？
答案不會！當PM2.5嚴重報表的時候， 植物的吸附作用非常微弱， 只有大風或者大雨， 能夠吹散或者沖刷空氣裡的霧霾顆粒， 公園裡的植物不行。
在室內運動會不會好一點？
答案是不會， 空氣是流動的， 嚴重霧霾的時候， 室內的PM2.5指數並沒有比室外低多少。 除非你裝了品質非常好的空氣淨化器， 並緊閉門窗。
即使是非霧霾天， 也不要再馬路邊運動
很多跑者選擇在馬路邊慢跑來鍛煉， 其實並不是很健康。 因為。 現在的城市道路汽車來往， 很容易令塵土飛揚。 在馬路邊跑步， 就會吸入更多的有害氣體和有害顆粒， 這樣在鍛煉的同時其實是增加了對身體的傷官。 所以， 無論跑步還是鍛煉， 最好選擇在操場、公園等安靜又乾淨的地方進行。
