來月經會出現各種各樣的不適， 並不是每個女孩子都會有一樣的不適狀況， 有的會痛經， 有的會煩躁， 有的則會鬧失眠。 今天我們就來說一說經期失眠到底是什麼導致的。
月經期， 女性的中樞神經系統控制下丘腦分泌出促卵泡激素及黃體生成素， 這些垂體激素使卵巢內的卵泡逐漸發育成熟而分泌愈來愈多的雌激素。 雌激素在排卵前達到一個高峰， 排卵後會暫時下降。 排卵後破裂的卵泡形成黃體， 排出的卵子如未受精黃體即退化， 雌激素的分泌迅速下降， 孕激素分泌也隨之逐漸減少， 導致子宮內膜的退化 剝落，
如何有效阻擊經期失眠
1、選對衛生巾
一款透氣性強， 質地佳， 防漏能力強的衛生巾能讓你的經期睡眠無憂無慮。
2、合理飲食
經期的新陳代謝能力比平時稍強， 但不意味著可以暴飲暴食。 俗話說， 胃不和臥不安。 暴飲暴食易導致消化不良、胃部不適， 進而導致失眠。 經期飲食儘量選清淡、易消化、富有營養的食物， 實在想吃東西可以少量多餐。
3、適度運動
經前一周保持或增加運動， 可通過維持大腦內的化學狀態平衡達到改善睡眠的目的， 同時也可以獲得心理的愉悅。 但要注意， 經期內應該要避免游泳和劇烈運動。
4、管理好情緒
保持良好的心理狀態， 做到樂觀自信、心胸豁達， 合理安排生活、工作和學習， 有利於擺脫經期內失眠。
5、避免刺激
咖啡、茶、煙、酒等會刺激經期內情緒及加劇乳痛， 進而誘發或加重失眠的情況。 因此要節制咖啡、茶、巧克力、煙、酒等刺激性飲食， 從而獲得良好睡眠。
