■護"點"腳
冬季健腳即健身。
人們必須經常保持腳的清潔乾燥，
襪子勤洗勤換，
每天堅持用溫熱水洗腳，
有條件的話最好同時按摩和刺激雙腳穴位。
每天堅持步行半小時以上，
活動雙腳。
早晚堅持搓揉腳心，
以促進血液迴圈。
此外，
選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
用心護"點"腳，
冬季養生才能事半功倍。
■防"點"病
冬季氣候寒冷，
容易誘使慢性病復發或加重，
寒冷還會誘發心肌梗死、中風的發生，
使血壓升高和潰瘍病、風濕病、青光眼等病症狀加劇。
因此，
患者應注意防寒保暖，
特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，
■進"點"補
冬季養生要在醫生的指導下科學進補。 進補包括食補和藥補兩類。 食補方法因人因地而異， 一般陽氣偏虛的人， 可選羊肉、雞肉、狗肉等。 氣血雙虧的人， 可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。 對於不宜生冷又不宜食燥熱的人， 可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。 藥補則一定要遵醫囑， 一人一法， 切不可不顧實際情況， 全家上下齊進補。 冬令進補時， 為使腸胃有個適應過程， 最好先做引補， 就是打基礎的意思。 一般來說， 可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖， 也可煮些生薑大棗牛肉湯來吃， 用以調整脾胃功能。
■調"點"神
冬天寒冷，
■飲"點"茶
茶是人的最佳飲料之一， 含有人體需要的多種維生素和微量元素， 特別是綠茶還能防癌抗癌， 對人體起到良好的保健作用， 長期從事電腦工作的人更應常飲茶。 但是胃病患者或是貧血服藥者不宜喝茶， 尤其是濃茶。
■早"點"睡
冬日陽氣肅殺， 夜間尤甚， 古人主張人們要"早臥遲起"。 唐代著名醫學家孫思邈說："冬月不宜清早出夜深歸， 冒犯寒威。 "早睡以養陽氣， 遲起以固陰精。 因此冬季養生要保證充足的睡眠，
■出"點"汗
冬季屬陰， 養生應以固護陰精為本， 宜少泄津液。 故冬"祛寒就溫"， 預防寒冷侵襲是必要的。 但也不可暴暖， 尤其不能厚衣重裘， 向火醉酒， 烘烤腹背， 暴暖大汗。 這樣"暖"是達到了， 但是"暖"過頭了， 反而容易引發病症。 冬季養生要適當動筋骨， 出點汗， 這樣才能強身體。 特別是老年人冬季頻頻沐浴， 不符合陽氣內藏的養生原則。 水熱所迫， 汗出淋漓， 很易感寒生病。 北方冬季一周洗澡一次是比較合適的。 至於鍛煉身體要動靜結合， 跑步做操只宜微微似汗出為度， 汗多洩氣， 有悖於冬季陽氣伏藏之道。
■多"點"水
眾所周知， 夏天活動大、出汗多、排尿勤， 為了防止脫水和中暑， 人們要及時補充水分。 有些人可能認為， 冬天人的活動減少， 而且一般來說也不會感到口渴， 因此不太需要喝水， 這種認識其實是錯誤的。 冬天雖然排汗排尿減少， 但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作仍然需要水分滋養， 這樣才能保證人體正常的新陳代謝。 冬季一般每日補水應不少於2000～3000毫升。
■喝"點"粥
營養專家提倡， 冬季養生宜多食熱粥， 常吃此類粥具有增加熱量和營養功能。 晨起服熱粥， 晚餐宜節食， 以養胃氣。 特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。 此外， 還可常食可安神養心的桂圓粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿蔔粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理腸的鯽魚粥等。
■通"點"風
冬季天冷， 有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡， 這是很不好的習慣。 因為冬季室內空氣污染程度比室外要嚴重數十倍， 人們應注意經常開門窗通風換氣， 以清潔空氣、健腦提神。 除了白天要開啟門窗， 讓空氣對流外， 晚上也應開小氣窗通風。
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