編者按：網球雖然有很好的保健功效， 但是， 網球禁忌也要牢記， 否則就會出現健康隱患， 尤其是在秋冬季節。 那麼， 網球禁忌有哪些呢?注意事項是什麼?
秋季打網球禁忌
1.早晨打球時,要以球感、球性和基本技術練習為主。 由於要保證正常的工作和學習,避免在做正事時疲勞發困， 因此在早晨打球時,要合理安排練習內容,適當地控制運動強度和運動量。
2.下午打球時,應注意衣著的冷暖,不可忽視天氣的變化。
雖然初秋有時候感覺挺熱,但在下午接近傍晚時,卻真正是“天涼好個秋”,氣溫會在你不經意間下降得很快。
3.打球後,要及時更換汗濕的內衣。 秋風瑟瑟， 當你練習的時間已到,雖然已經停止打球,但可能還餘興未了,會和球友們一起在場邊閒聊。 這時,一定要注意,及時更換汗濕的衣衫,再穿上外衣， 切不可在不知不覺中,讓汗濕的衣衫風乾。
4.要注意氣溫的變化,尤其在傍晚,應適當增加外衣禦寒。 “一場秋雨一場寒”， 當你從身著單薄衣服的夏季進入秋季時,應注意天氣的變化。
在上場打球之初,要保持適當的外衣禦寒。 不可與夏天一樣,一上場就只穿著T恤，
冬季打網球禁忌
冬季， 無論是在室外,還是室內打球,都要做好充分的熱身活動。 大多數網球愛好者在冬季室外打球時,都還能注重熱身活動。 但一到室內,就以為室內溫暖,又比較珍惜租場的時間,於是有很多人沒有認真充分地做熱身活動,就上場開始練習或比賽。
由此造成有些人的運動損傷和關節慢性勞損症狀等。
在冬季打球,由於熱脹冷縮的作用,球拍和拍弦會有些不適。 通常球拍的熱脹冷縮係數要小於拍弦,故冬季打球,一般會覺得拍弦比往常更硬更緊。 這時,要適當地調整穿弦的磅數,稍低一點,保證你的正常打球狀態。
因為天氣寒冷,有些舊球就會顯得太軟、太重,在運動過程中經常會感覺到打不動球,從而增加手腕和手臂的負擔,長時間就會造成手的損傷。 因此,要及時更換這些舊球,用較正常氣壓的球來練習。
此外， 寒冷冬季打球的時間,一般選擇在較暖和的10:00～15:00之間進行。 在太冷的環境中打球,不僅對你的球拍和球有影響,最主要的是會增加你身體的負擔,具有一定的危險性。
因為太冷,身體的肌肉、關節、韌帶的活動都會受到相當的限制。 有時在你勉強做往常的一些難度動作時,就很容易造成損傷。 所以,即使要打球,也要選擇較暖和的時間段進行。
總結：長時間喜愛打網球的人們都有一些健康問題的困擾， 總會有些健康隱患。
