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晨練時多笑笑能幫助預防感冒

2010-02-28 2

俗話說“笑一笑， 十年少”， 可見笑與健康的關係十分密切。 老人在晨練時可以多笑笑， 早晨空氣清新， 心情舒暢， 由衷的笑在此時最有益身心健康。 笑在抒發情感、驅散愁悶的同時， 能夠增加肺的呼吸功能， 刺激呼吸系統和血液迴圈， 消除緊張的神經， 使肌肉放鬆， 頭腦也會更靈活， 緩解關節疼痛， 清潔呼吸道， 增強免疫系統功能， 預防感冒等許多疾病， 還能減輕社會束縛感， 幫助老人樂觀地對待生活。

西苑醫院老年病中心李躍華教授認為， 笑可以作為老人晨練的一部分內容。 一些老人在晨練爬山時喊山，

在某種程度上能夠舒緩、發洩情緒。 但笑也應當講究方式方法， 晨練時應多想些開心的事， 嘴角上翹微笑、發出笑聲即可， 每次笑3—5分鐘。 另有研究表明， 1分鐘的開懷大笑， 等於45分鐘的放鬆運動。 但開懷大笑對患有心腦血管疾病的老人並不適合， 特別不利於保持疾病的穩定性。 而只有發自內心的笑才能對健康有好處， 因此， 老人應儘量心平氣和、心境坦然， 遇事想得開、看得透， 才能笑得舒心自然。

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