【白領MM保健秘訣】

很多白領女性每天忙於工作,沒時間去鍛煉身體,導致身體越變越差.其實,這個問題不難解決,有一些簡單的辦公室保健操就能讓白領MM保持健康體態.
針對保健操,專家從身體不同部位進行了詳細說明:
首先,前胸:
用右手按在右乳上方,手指斜向下,適度用力推擦至左下腹,來回擦摸50次;換左手用同樣方法摩擦50次.然後,再用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸後背,每次拍100餘下,早晚各做一次.
其次,背部:
在每天早晚擦背、拍背或用保健錘敲背部;或採取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等.
再次,脊柱:
可以沿脊柱兩側夾脊穴按摩.每天晚上對脊柱進行按摩理療、刮痧、拔火罐、輕輕拍打.在脊柱特區進行針刺、中醫蜂療及艾灸,對脊柱各段脊髓分出的神經疼痛及強直性脊柱炎有治療效果.
最後,耳部:提拉耳垂.雙手食指放耳屏內側後,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自內向外提拉,手法由輕到重,牽拉的力量以不感疼痛為限,每次3-5分鐘.手摩耳輪.雙手握空拳,以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩,直至耳輪充血發熱.
提拉耳尖.用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15-20次,使局部發熱發紅.此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱等功效.