寒假又開始了！對於小朋友來說這是一段輕鬆的時光， 大部分的時間可以由自己來支配。 但是， 相當大一部分孩子都會選擇上網來打發時間， 甚至通宵達旦， 過度放縱生活和擾亂作息時間， 嚴重影響睡眠品質。
寒假“睡眠債”還不清
如今的學生壓力很大， 平時週末同樣需要外出補課， 睡眠品質本來就不高。 而在寒假大部分的時間都可以由自己來支配， 想通過“惡補”彌補平時睡眠不足的問題得到了大部分家長的認同， 不少學生睡到日曬三竿。 但是， 有專家指出， 這種睡眠債不但調整不了身體上的問題，
“作息時間與在校期間不應有大幅變動， 睡眠不足導致身體疲勞。 ”有專家指出， 有些父母覺得孩子不需要上學， 晚點起來也沒關係， 其實這種想法是害了孩子。 這種“垃圾睡眠” 不但會導致內分泌紊亂和衰老， 引發心血管疾病， 而且還會讓孩子生長發育受阻， 免疫力下降， 使孩子更容易感冒發燒。
充分睡眠≠過度睡眠
放假期間不少孩子喜歡上網和看電視打發時間， 不過， 長時間使用電腦不但對孩子產生不良的輻射， 而且還會加重眼部負擔， 由於身體正處於發育旺盛期 眼球視軸尚未定形， 對眼鏡的傷害最大。
有心理專家指出， 寒假作息日夜顛倒還可能會造成孩子開學愛“賴床”的習慣。
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