隨著生活水準的提高， 美容護膚越來越成為女人不可不討論的話題。 甚至有不少女生為了保住容顏， 不惜花高成本購買各種頂級護膚品， 甚至到國外注射玻尿酸等美容液。
皮膚保養， 護膚品當然少不了， 但如果單單注重外部保養， 而不注意日常飲食或生活習慣， 就是花再多的金錢在各種護膚品上面， 也是無濟於事的。
美膚防衰老， 內調+外養， 雙管齊下才能收到翻倍的功效。 健康專家提醒各位愛美女十， 想要美膚防衰老， 日常多吃8種五穀雜糧有很好的療效。
黃豆
黃豆的異黃酮素具有與雌激素相類似的作用，
吃法：黃豆飯、黃豆排骨湯、豆漿。
黑豆
黑豆可活血利水， 烏髮黑髮， 延年益壽。 現代醫學認為， 黑豆對心臟病、糖尿病、肥胖都有一定的輔助治療效果。
吃法：紅糖黑豆、黑豆漿、黑豆排骨湯。
綠豆
綠豆可清熱解毒， 促進胃腸蠕動， 能預防便祕， 是腸道環保的好幫手， 同時也能促進皮膚的新陳代謝， 減少痘痘、黑斑的形成。
吃法：綠豆湯、綠豆飯、綠豆西米露。
紅豆
紅豆含有豐富膳食纖維、維生素B群及豐富的鐵質， 可以通便排毒、利水消腫、紅潤氣色與強化體力。
吃法：紅豆湯、紅豆八寶飯、菱角紅豆粥。
小麥
小麥可養心安神， 有助於女人治療失眠心悸， 其中的維生素E可使皮膚光滑細緻。
吃法：全麥饅頭、全麥麵條、全麥韭菜水餃。
薏仁
薏仁又稱薏苡仁， 含有豐富的維生素B群和纖維質， 能利水消腫， 美白皮膚， 是瘦身美容的高手。
吃法：薏仁湯、薏仁綠豆湯、薏仁銀耳湯。
燕麥
燕麥含有豐富的胺基酸及亞麻油酸， 還有豐富的纖維質， 可以降低血糖與膽固醇， 有助於延緩衰老。
吃法：水果燕麥粥、什錦燕麥粥、燕麥餅乾。
黑糯米
在中醫的觀點， 黑糯米可以安神、補血、益腎氣、促進生長發育， 還能使白髮烏黑。 黑糯米能讓女性秀髮烏黑有光澤， 臉色紅潤。
吃法：黑糯米飯團、黑糯米八寶粥、黑糯米紅豆湯。
99營養師溫馨提醒豆類食品能有效抑制乳腺癌， 還能加快食物通過腸道的時間， 適合減肥人群食用。
