在緩解痛經這方面， 瑜伽也做出了它的貢獻。 想要利用瑜伽緩解痛經就要常做這5種瑜伽體式， 才能擺脫困擾哦。
瑜伽， 作為現在時尚人士的運動選擇， 它不僅能讓女性的體型更加的曼妙， 還能通過不同的體式來緩解痛經。 本文將介紹5種瑜伽體式來幫助你緩解痛經， 讓你擺脫痛經困擾。
一、練瑜伽能緩解痛經嗎?
練瑜伽可以緩解痛經， 初學者保持3～5個呼吸， 通過練習可逐漸延長時間， 以舒適為准。 可每日練習， 經期根據身體狀況， 如身體不適可暫停練習。
二、緩解痛經的瑜伽體式
1、吉祥休息式
上半身平躺於長枕，
功效：舒緩痛經及經期引發的腹部痙攣， 減輕子宮的沉重感及骨盆腔的壓力， 延展胸腔穩定情緒。
2、雙腿延展式
雙腿橫向延伸， 雙腳勾起， 臀部坐在枕頭上， 雙手放在臀部後方， 眼睛平視， 背部向上延伸， 保持呼吸。 停留30秒～1分鐘。
功效：促進骨盆腔的血液迴圈， 使月經順利排出， 也可以刺激並加強卵巢功能。
3、英雄式
雙膝彎曲跪地， 大腿與臀部同寬， 小腿略往外張開， 腳背碰地， 臀部坐在瑜伽磚上， 背部向上延伸。 雙手手指交叉向上延伸， 手掌朝向天花板，
功效：英雄式和牛面式主要在舒緩經期所產生的關節疼痛， 特別是髖關節和膝關節的酸痛， 透過呼吸延伸雙手， 放鬆上半身肌肉， 也能舒緩背部和肩、頸的酸痛。
4、祈禱式
雙手臂彎曲在背後合掌， 先保持在腰部高度。 慢慢吸氣， 手肘往外張開， 背部往上延伸， 合掌的手往上移動至胸口位置， 保持呼吸停留大約一分鐘。
功效：祈禱式可以消除生理期時腿部的腫脹現象， 預防靜脈曲張， 而特殊手部姿勢可以延伸胸部和肩膀的肌肉， 增加上背部的柔軟度， 消除經期所帶來的肩頸酸痛。
5、前彎式
坐在地上， 雙腿往前伸直， 放置兩個長枕在膝蓋上， 吐氣， 手肘相疊， 上半身往前放鬆， 額頭貼近手臂， 雙腳勾起， 保持呼吸。
功效：穩定經期所帶來的焦慮暴躁情緒， 也可以舒緩痛經和頭痛。
溫馨提示：瑜伽是時尚的運動， 能幫助女性塑形， 讓女人更加的完美， 還能幫助女性治療婦科疾病， 其中就能緩解女性痛經的老大難問題。
