編者按：羽毛球是大家都很喜歡的體育健身運動， 但是擁有自己的雲毛球技術卻不是每個人都有的， 下面由小編為你準備的制定自己的羽毛球指南。 希望對大家有幫助。
教你制定自己的羽毛球方案
選擇羽毛球的打法需要注意自身的以下幾個因素：
(一)身體條件 一般來講， 身材的高矮、力量的大小、體力的好差等等， 都可影響到打法的選擇。 例如， 身材較高、力量較大的人可以攻擊性較強的後場下壓的打法為主;身材不高， 但體力好、身體較靈活者， 可以守中反攻的打法為主等等。
(二)技術掌握情況 基本技術掌握較全面、攻守技術較佳者，
(三)性格和氣質特點 性格屬外向型， 且氣質類型又為膽汁質者， 較適合於選擇全攻型的打法;性格內向， 氣質類型又為粘液質者， 宜選擇打四方球， 活守中反攻的打法;性格屬中間型， 氣質類型為多血質和粘液質混合型者， 則以選擇攻守具全的快拉快吊的打法較好。
另外， 還應針對不同的對手採用不同的打法， 以揚己之長，
以上各因素， 對選擇打法的影響並不是單一孤立的， 更不是絕對的。 它們互相適應， 互為補充：身材雖較高但性格內向者， 選擇防守型的打法也會佔先;個子雖不高， 但彈跳力強、步子移動快速靈活、殺球技術很好， 且性格又外向者， 選擇攻擊型的打法常能取得主動。 總之， 選擇的打法類型應傾向於使自己各方面都能充分地得以顯示為好， 切不可不顧自身特點， 更不能機械地模仿別人。
羽毛球必看的技術
站在場地內預備擊球前， 有一些基本的注重事項必須牢牢記住。
1 在任何時候視線都不能離開球， 在必須離開的時候， 要正確地推測出球飛來的路線及弧線。
2 密切注重對手的動向， 注重觀察他的位置、動作及表情，
3 瞭解球本身的特性(溫度、濕度和風向對球的影響)。
4 把握正確的握拍方法。
5 注重握拍時各個手指的力度以及拇指的使用方法。
6 瞭解自己在球場上的站位。
7 步法要迅速、靈敏、有耐力。
8 要冷靜客觀地分析自己和對手的優點和短處， 進行正確的對比。
9 培養綜合判定能力和適應能力， 養成比賽時動腦思考的習慣。
10 培養對形式和危險的猜測能力。
11 要善於進行心理分析。
12 重視基本功的練習， 非凡是非常一般的而又輕易被忽略的技術動作， 要反復地進行練習。
13 攻守技術要盡可能地平衡發展。 由於性格、脾氣不同， 真正做到攻守兼備的人是不多的。 由於進攻技術比較刺激， 因此提高地比較輕易，
14 進行短時間的集中練習。 與長時間的沒有效率的練習相比， 短時間內容豐富的嚴格練習， 收到的效果會更好。
15 樹立高標準， 並向這個標準扎扎實實地邁進。
16 在球場上學到的許多經驗和知識， 是在學校中學不到的， 要把它們靈活地應用到球場以外的家庭、單位和學校中去。
17 注重觀察他人或其他項目的比賽， 從中吸取經驗。
18 以輕鬆的心情進行練習和比賽， 否則無法保證長時間的練習或比賽， 無法完成漂亮的戰術， 體育運動一旦失去了樂趣， 就不再是體育運動， 而是單純的體力勞動了。
教你成為高手 羽毛球攻略
如何提高羽毛球水準——勤加練習。 如果練習能有教練指導，
如何提高羽毛球水準——勤加練習。 如果練習能有教練指導， 那固然能較快提高羽毛球水準;可是， 並不是所有的人都能有教練的條件下練習羽毛球。 今天， 我們就來教大家自行練習羽毛球提高羽毛球水準的方法。
羽毛球自行訓練方法一
建議把每次打球的時間分為兩段， 第一階段為練球， 第二階段為打球。 下面就來說說練習羽毛球的方法。
一、對角高遠球的練習：兩人一組， 反復打對角高遠球， 目標為後場邊角， 不要怕失誤。 共5分鐘。 (熟練後可練一些後場平高球)
二、直線高遠球的練習：兩人一組，沿邊線反復打高遠球，目標為後場邊角，不要怕失誤。共5分鐘。(熟練後可練一些後場平高球)
三、網前球的練習：20顆球為一組，一人手拋，一人搓或勾或撲，二人交替進行，共10分鐘。
四、直線斜線劈吊球練習：兩人一挑一劈吊，挑球一方儘量將球到位，目標後場邊角儘量高些，劈吊方的練習開始要追求品質熟練後逐步加速。二人交替進行，共10分鐘。
五、殺球接殺球的練習：剛開始殺球方不要追求力量，先要落點，準確性提高後，逐漸加力。接殺方可進行擋墊網和繃後場的練習，擋墊網時注意拍面的控制，要追求品質，同時手臂不要過於緊張。繃後場球時，擊球點要儘量*前一些，繃球時揮拍幅度不宜過大。(擊球點*前就是手握球拍，拍頭半向下，由左到右，圍繞身體的前側，空畫個半圓，擊球點應該在半圓畫線附近)二人交替進行，共10分鐘。
其實，羽毛球的訓練是複雜多樣的，像打多球、點控點、多打一等等訓練都是提高能力的有效方法，大傻會把平時的訓練方式總結一下，結合愛好者的具體情況，變通的，逐步提出更多的練習方案。不足之處，歡迎指正。
總結：羽毛球是很好的體育健身運動，能打好自己的羽毛球並不多，小編整理出羽毛球的相關體育健身指南，希望能説明到大家。
二、直線高遠球的練習：兩人一組，沿邊線反復打高遠球，目標為後場邊角，不要怕失誤。共5分鐘。(熟練後可練一些後場平高球)
三、網前球的練習：20顆球為一組，一人手拋，一人搓或勾或撲，二人交替進行，共10分鐘。
四、直線斜線劈吊球練習：兩人一挑一劈吊，挑球一方儘量將球到位，目標後場邊角儘量高些，劈吊方的練習開始要追求品質熟練後逐步加速。二人交替進行，共10分鐘。
五、殺球接殺球的練習：剛開始殺球方不要追求力量，先要落點，準確性提高後，逐漸加力。接殺方可進行擋墊網和繃後場的練習，擋墊網時注意拍面的控制，要追求品質，同時手臂不要過於緊張。繃後場球時，擊球點要儘量*前一些，繃球時揮拍幅度不宜過大。(擊球點*前就是手握球拍，拍頭半向下，由左到右，圍繞身體的前側，空畫個半圓，擊球點應該在半圓畫線附近)二人交替進行，共10分鐘。
其實，羽毛球的訓練是複雜多樣的，像打多球、點控點、多打一等等訓練都是提高能力的有效方法，大傻會把平時的訓練方式總結一下，結合愛好者的具體情況，變通的，逐步提出更多的練習方案。不足之處，歡迎指正。
總結：羽毛球是很好的體育健身運動，能打好自己的羽毛球並不多，小編整理出羽毛球的相關體育健身指南，希望能説明到大家。
