經過一整晚的睡眠, 人體的肌肉神經都處於極度放鬆的狀態, 這個時候如果馬上起身的話, 不但不利於緩解疲勞, 還會引起頭暈等症狀, 下面教您幾招緩解疲勞的賴床小動作, 讓昨夜的疲勞煙消雲散。
第一式:使勁伸懶腰
在自然伸懶腰後, 將雙手五指交叉, 掌心向上置於頭頂, 雙腳尖交替伸直、上勾, 四肢儘量伸展的同時, 逐漸用力, 輪流向左右轉體, 大約持續1至20秒鐘。 還可以增加一點花樣, 伸展身體、擴張胸廓, 促使全身肌肉的收縮, 進一步加強呼吸運動, 對加速清醒也很有利。
第二式:左右大扭身
取左側臥位,
第三式:團身滾一滾
仰臥位將身體團起來, 儘量彎腰、埋頭、雙手抱膝或抱頭, 靜止10秒鐘, 接著緩緩前後滾動10至20次。 結束後, 再伸伸懶腰, 然後起床。 這個動作主要能促使各部分肌力恢復平衡, 緩解疲勞。
以上就是小編要為大家介紹的緩解疲勞的賴床小動作, 您在剛睡醒的早晨不妨也嘗試一下, 讓積累的疲勞遠離您的身邊。