如何預防腰椎間盤突出?腰椎間盤突出患者在日常生活中要注意做好對自己的保護， 避免因自己的疏忽而導致腰椎間盤突出再次復發， 那麼在日常生活中預防腰椎間盤突出要注意哪些問題呢?
預防腰椎間盤突出站或坐姿勢要正確。 脊柱不正， 會造成椎間盤受力不均勻， 是造成椎間盤突出的隱伏根源。 正確的姿勢應該“站如松， 坐如鐘”， 胸部挺起， 腰部平直。 同一姿勢不應保持太久， 適當進行原地活動或腰背部活動， 可以解除腰背肌肉疲勞。
預防腰椎間盤突出應注意保持良好的生活習慣， 防止腰腿受涼，
鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大， 否則不但達不到預期目的， 還會造成椎間盤突出。
提重物時不要彎腰， 應該先蹲下拿到重物， 然後慢慢起身， 儘量做到不彎腰。 從生物力學的角度上看， 腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤所承受的壓力最大， 其活動度也最大， 而位於這兩個節段的後縱韌帶卻相對較窄， 因而腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤是最容易受損的部位， 臨床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤突出最為常見。
以上為預防腰椎間盤突出的注意事項。 日常生活中應養成良好的生活習慣， 做好預防腰椎間盤突出的工作。 以免病情加重。 患者應及早去醫院就診， 在醫生的指導下正確有效的治療腰椎間盤突出。 祝您健康。
腰椎間盤突出
