O型腿是常見的下肢畸形， 患者多為青少年， 可累及一側或兩側下肢， 致病原因包括佝僂病、骨骺壞死或骨骺發育異常。 矯正O型腿方法很有多種， 下面來為大家介紹一下矯正O型腿的4個簡單小竅門。
1、調整走姿
O型腿的人走路多為外八字， 即行走的時候， 雙足尖向外分， 在行走的時候， 腿部會向外用力， 膝關節受到向外分的力， 久而久之， 站立的時候膝關節就會無法併攏， 變成O型腿。 所以要先調整走姿， 學會重心放腿內側。 良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方， 雙臂放鬆在身體兩側自然擺動，
2、一有空就記得做夾緊動作
無論是等公車， 還是辦公室裡、看電視時， 都要時時記得伸直雙腿用力夾緊雙膝， 一天3-5次， 每次15分鐘左右。 這樣不僅能矯正O型腿型， 時間長了， 還有瘦腿的功效， 特別是瘦大腿哦。
3、蹲起矯正法 鍛煉小腿內側肌肉
雙腳分開與肩同寬， 雙足稍內扣， 膝關節內扣做下蹲和起立的動作， 不需要完全蹲下去即可。 20次一組， 每天做2～4組。 堅持一個月， 會有效矯正O型腿的。
4、纏繃帶矯正法
如果你的雙腿膝蓋是往外旋轉的O型腿、因為彎曲的程度較嚴重。 所以除了做夾緊運動外， 最好多操作捆綁法矯正。
以上就是矯正O型腿的4個小竅門， 希望對您有所幫助， 如果還有更多問題， 可以諮詢我們的線上專家。
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