如何通過簡易運動矯正“O”型腿

O型腿在醫學上稱為膝內翻， 俗稱“羅圈腿”、“弓形腿”， 指的是在膝關節處， 小腿的脛骨向內旋轉了一個角度， 故此稱為“膝內翻”。 得了 “O”型腿不僅自己行走不方便， 而且還影響美觀。 下面就教你幾招如何通過簡易運動矯正“O”型腿。

以下就是幾招簡易運動矯正“O”型腿的步驟：

1、兩腳平行站立。 先以腳跟為軸， 做腳尖外展和內旋運動；再以腳尖為軸， 做腳跟外展和內旋運動， 各做20~30次。

2、直立， 兩腳併攏， 兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動， 做20~30次。 彎腰， 兩手扶膝做向左和向右的繞環運動感， 做20~30次。

4、兩腿夾書本， 亦能矯正“O”型腿。 坐在椅子上， 兩腿伸直、夾緊， 在踝關節上部夾一本厚薄適宜的書， 堅持在數分鐘內不讓書本落下。 練習時可在膝關節下部紮一根繩子， 效果更好。

5、跪坐在腿上， 塌腰， 兩腳慢慢向外向前移動， 腰部也隨之逐漸直起來， 做15~20次。

以上就是簡易運動矯正“O”型腿的方法， 僅供參考， 患了“O”型腿還是最好先去正規醫院診斷治療， 聽聽醫生的意見， 最後， 祝您早日康復。

詳情可登錄“O”型腿疾病專題 或向專家免費進行諮詢,屆時專家將根據患者的具體情況作出詳細的解答。