“女人三十豆腐渣”， 相信這句所謂的名言刺痛了很多女人的心。 雖然現代技術發達， 有很多保養護膚產品， 可以短暫的讓女人保持年輕， 但是如果遠離這些化學物品， 無法直視的容顏又會出現。 那麼女人年過三十應該如何保健養生呢？專家建議三十歲的女人要多吃以下3種食物。
防粉刺食物。
內分泌失調可能導致長粉刺。 預防方法是攝取B族維生素， 尤其是能促進皮脂代謝的維生素B2（雞蛋、肝臟等）和促進皮膚新陳代謝的維生素B6（金槍魚等）。
防色斑食物。
隨著年齡增長， 很多女性朋友會長色斑。 預防措施是多攝取具有強抗氧化性的維生素E（杏仁、芝麻等）和有抑制黑色素生成作用的維生素C（草莓、獼猴桃等）。
防皺紋食物。
要預防臉上長皺紋， 多攝取能保持皮膚彈性潤澤的膠原蛋白（豬皮凍、魚皮凍、牛蹄筋、豬蹄等）和能促進膠原蛋白合成的維生素C， 兩者一起攝取能令體內的膠原蛋白量保持平衡。
以上三種食物雖然不是說會起到立竿見影的效果， 也不是只吃這3種食物就可以保持年輕。 除了這些針對性的飲食， 還要保持良好的生活習慣， 熬夜、不合理的飲食等等不良的生活習慣應該要遠離了。
