月經， 是女性的好朋友；經期， 是女性特殊的時期。 處於經期的女性的抵抗力會下降， 不能受涼， 特別是子宮， 一定要注意保暖。 如此特殊的時期， 女性要受到特殊的保護， 注意經期的養生工作， 避免因經期各種不當而引起各種疾病。 那女性在經期養生上要如何飲食呢？下面介紹幾款飲食讓女性在經期不腹痛， 不疲倦， 不發力， 在經期也能舒舒服服！
藕蓮水
藕蓮水具有清熱涼血， 止血固經的功效。 要製作藕蓮水， 首先要將鮮藕、白蘿蔔及鮮旱蓮草洗乾淨後， 搗爛， 取其汁， 加入適量的冰糖即可飲用。 注意， 這三種材料的用量是一樣的。
烏梅紅糖水
烏梅紅糖水能夠補血止血， 美膚養顏， 適合少女月經過多或功能性子宮出血等症狀。 其製作過程是：將15克的烏梅和30克的紅糖放入煲中， 加入約一碗半水， 煎至大半碗， 去渣溫服。
黑木耳紅棗水
黑木耳紅棗水能夠起到補中益氣， 養血止血， 美膚益顏的作用， 適合月經過多、貧血及身體虛弱的女性。 黑木耳紅棗水的製作方法是：將30克左右的黑木耳以及20枚的紅棗洗乾淨， 紅棗要去核， 一起放入煲中加水煮沸， 去渣溫服。
豬肝菠菜湯
豬肝菠菜湯具有補血的功效， 也可用於缺鐵性貧血者的食補。 此湯的做法， 是先將豬肝洗淨切片， 將連根的菠菜洗淨切段， 然後再鍋中放入適量的水， 煮開， 再放入薑絲和少許的鹽，
薑汁薏苡仁粥
薑汁薏苡仁粥具有溫經、化瘀、散寒等功效， 適合寒濕凝滯型痛經的女性。 其做法是：將10克的乾薑和10克的艾葉加水煎煮， 取其汁；將薏苡仁煮粥至八成熟， 然後放入乾薑艾葉汁一同煮熟即可。
補血養顏粥
補血養顏粥具有養肝益血、補腎固精、養顏的功效， 處於經期的女性可以食用。 該粥的做法是：將30克的枸杞子、50克的血糯米、12粒的紅棗洗淨， 放入煲中， 加入適量的水， 煮沸， 再用文火煨粥， 煮熟後放入30克的紅糖， 調拌均勻即可。
女性經期不同于平時， 在養生方面特別要注意， 食用恰當的飲食， 能夠增強身體的抵抗力， 補充精力， 讓整個人看起來更精神。
