平時吃等量的飯， 但是有完全不胖的女生， 和她一起吃飯， 但是只有自己越來越胖， 這是為什麼呢？在變胖之前， 需要知道難胖的秘密哦。 日本某網解讀了難變胖的秘訣， 一起來看看吧。
有人本來就很難變胖， 在此希望大家注意她們的日常生活習慣。 其實難變胖的秘密就藏在生活習慣中哦。 下來， 就為大家介紹6個打造難胖體質的生活習慣。
1、吃早飯
早起時身體處於節源模式， 基礎代謝也會下降。 吃了早飯體溫便會上升， 基礎代謝便會升高， 因此會使身體變成容易燃燒脂肪的體質哦。 建議早飯食用水果及以米為中心的日本料理。
2、堅持吃米
很多人認為食用碳水化合物會變胖， 但是除去碳水化合物來持續減肥會導致體內能源不足， 肌肉變少。 肌肉變少的話會使代謝變慢， 從而成為難瘦的體質。 米特別能使體溫和基礎代謝上升， 吃飯要營養均衡哦。
3、小腹空了的話填滿腹部
身體如果持續饑餓狀態會不知道什麼時候能攝取營養， 如果吃與平時等量的飯會導致很多脂肪流入。 所以， 額的時候不要忍耐， 吃點湯或者乾果填滿小腹比較好。
4、吃“紅肉”
想瘦的人才更不應該不吃肉， 建議吃紅色的肉。 紅肉富含L-肉堿， 會促進脂肪燃燒。 牛排和烤肉中， 選擇豬肉和牛肉這種脂肪含量少的紅肉比較好。
5、不要抑制自己， 想吃的時候就吃
肚子都空了還不斷忍耐， 不能吃甜的， 不能吃肉......等等， 減肥中越忍耐就越會有壓力， 焦灼不安反而會更容易吃東西。 建議想吃的時候就吃， 第二天就會注意到此而進行運動， 心情也會變得輕鬆。
6、定期運動
進行跑步與步行等定期運動， 不僅會使脂肪燃燒， 也會長出肌肉， 提高基礎代謝能力。 只要長出肌肉， 即使即使同樣生活， 同樣吃飯也會難變胖哦。
沒有時間運動的人， 可以試著步行一站路， 或者爬樓梯進行運動。 只要案對生活下一點點意識， 就會慢慢向瘦體質發展。 一起試著實踐下吧。
