1胡蘿蔔
胡蘿蔔雖然味道吃起來怪怪的， 但是它能為卵巢提供豐富的營養物質， 其患卵巢癌的可能性要比普通女性降低百分之五十， 而美國的專家也得出了類似的結論。
維生素C和維生素E的研究表明， 如果每天服用九十毫克的維生素， 那麼患上卵巢癌的幾率就會大大減少， 而且吃胡蘿蔔還能補充胡蘿蔔素， 常年補充胡蘿蔔素， 能增強大腦的記憶， 還能保護大腦的其他思維功能。
2豆漿
女人應該從年輕的時候就重視大豆類食物的補充， 因為在進入二十五歲之後， 每天應該保證一杯濃豆漿或是一塊豆腐的量。
因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現出來， 所以大豆的補充我們應該及早開始。
3蜂王漿
尤其是上年紀的女性， 應該每天服用十克左右的蜂王漿來補充雌激素， 因為蜂王漿有補水的作用， 所以不妨在成分簡單的護膚品當中每天加入黃豆大小的蜂王漿。
或者是直接把蜂王漿和水和在一起喝， 不僅能補充身體內的雌激素， 而且還會起到駐顏的作用， 效果是非常不錯的。
4百合
經常食用百合， 對我們身體有潤肺清心的作用， 可以止咳還能止血， 並且還能開胃、安神、寧心， 有助於增強身體體質， 抑制腫瘤細胞的生長， 緩解放療的反映。
百合可以保養卵巢， 這樣能有效的推遲女性的衰老，
5含有葉酸的食物
增加富含葉酸的食物， 可以降低女性卵巢癌的發生率， 研究發現， 經常吃富含葉酸的食物的女性， 其發生卵巢癌的幾率要比很少吃葉酸食物的女性減少百分之七十四。
至於葉酸， 它是一種水溶性的維生素B， 富含與綠色蔬菜， 柑橘類水果及全穀類食物中， 所以我們要多吃， 保養卵巢效果很棒。
卵巢保養的重要性可能很多人都不知道， 卵巢是女人維持青春、散發魅力的源泉， 卵巢對於女人而言是非常重要的， 它的健康與否直接影響到了女性朋友的生活品質、身體健康和生殖能力。
卵巢是維持著女性的正常生理代謝需求和第二特徵的發育和保持，
卵巢功能一旦過早的衰退， 那麼就會影響生理週期， 從而導致月經不調甚至是閉經的狀況出現， 影響激素的分泌。
這樣下去， 女性的皮膚就會變的鬆弛粗糙， 臉部也會晦暗發黃， 體態臃腫， 並且心情也會煩躁易怒， 很難保持平靜的心態。
卵巢最重要的還是它的生殖功能， 也就是生成成熟的卵泡以及排卵， 卵巢是女性成功繁衍後代非常重要的因素， 如果卵巢出現了問題， 那麼受到影響最大的就是排卵， 那麼生育也就無從說起了。
除此之外， 卵巢也是負責分泌激素的， 主要以雌激素為主， 也是分泌少量的雄性激素來維持女性特有的體征，
1壓力太大
長期的壓力太大， 會影響到人體內分泌的調節， 長久下去會導致卵巢功能過早的衰退。
2熬夜
熬夜太多， 會導致內分泌的紊亂， 發生卵巢功能不足的情況， 而良好的睡眠是延緩卵巢衰老的方法之一， 研究發現， 很多卵巢早衰的人長期睡眠不足， 不知不覺就會透支自己的身體健康。
3過度減肥
女人對減肥是永遠沒有節制的， 當脂肪比率過低的時候， 就會導致雌激素不足， 雌激素減少又會引起月經的紊亂、閉經等， 接著會抑制卵巢的排卵功能， 從而也就比較容易造成卵巢功能的早衰。
4吸煙酗酒
吸煙和酗酒史也是卵巢提前衰老的主要原因之一，
5精神壓抑
對於那些長期承受巨大生活和工作壓力的女性， 精神長期處於一種緊張的狀態， 導致體內激素的分泌紊亂， 從而影響卵巢對激素的正常分泌， 引起卵巢的早衰。
6人流手術
人流會對女性的生育系統造成很大的危害， 而且對卵巢的危害作用也很大， 所以我們在日常生活中如果不想生孩子， 就做好避孕措施。
7長時間保持一個坐姿
上班的女性或者是長時間坐在辦公桌或者是電腦前的女性， 保持一個坐姿不動， 盆腔是很容易充血的， 私處的透氣性也比較差， 從而容易導致婦科疾病的發生， 影響卵巢的健康。
除此之外，我們不要長時間的坐著，每隔兩個小時就站起來活動十分鐘，效果是很不錯的。
8吃減肥藥
女性過度追求美，追求苗條的身材，甚至有些女性為了購買減肥藥來達到減肥的目的，減肥藥當中的藥效會嚴重感染女性的內分泌，最終引起排卵異常，從而導致卵巢早衰和器官衰竭等。
9不愛吃豆製品
有些女性朋友不喜歡吃豆製品，比如黃豆等，其中豆製品當中含有大豆異黃酮能有效的降低，保護心血管內，延緩女性卵巢衰老。
結語：卵巢是女性很重要的器官，卵巢的好壞不僅會影響到女性的健康，更會影響到女性朋友的容貌，所以說女性非常有必要好好的保護卵巢，不讓她過早的衰老，所以我們在日常生活中可以多吃以上食物，能不讓容貌過早的衰老，而且還能保證卵巢的健康。
影響卵巢的健康。除此之外，我們不要長時間的坐著，每隔兩個小時就站起來活動十分鐘，效果是很不錯的。
8吃減肥藥
女性過度追求美，追求苗條的身材，甚至有些女性為了購買減肥藥來達到減肥的目的，減肥藥當中的藥效會嚴重感染女性的內分泌，最終引起排卵異常，從而導致卵巢早衰和器官衰竭等。
9不愛吃豆製品
有些女性朋友不喜歡吃豆製品，比如黃豆等，其中豆製品當中含有大豆異黃酮能有效的降低，保護心血管內，延緩女性卵巢衰老。
結語：卵巢是女性很重要的器官，卵巢的好壞不僅會影響到女性的健康，更會影響到女性朋友的容貌，所以說女性非常有必要好好的保護卵巢，不讓她過早的衰老，所以我們在日常生活中可以多吃以上食物，能不讓容貌過早的衰老，而且還能保證卵巢的健康。
