秋季的到來， 令很多女性覺得十分乾燥。 那麼， 在乾燥的秋天， 女性可以吃哪些食物防乾燥呢？下面我們一起看看以下七款滋陰潤燥的甜品吧：
一、紫薯銀耳湯
材料：銀耳適量、紫薯適量、冰糖適量。
做法：
（1）銀耳用清水浸泡至變軟、完全舒展開來， 沖洗掉灰塵等小雜質， 再撕成小片（大小隨意， 當水喝就撕的小些）。
（2）紫薯去皮切小丁備用。
（3）銀耳放入紫砂（陶瓷）燉鍋， 加水， 燉至軟糯出現膠質， 加入紫薯和冰糖（冰糖用量根據個人口味增減， 如果晚上喝， 建議不要放太多）， 繼續煮至紫薯熟透， 湯汁粘稠即可。
二、百合甜品
材料：新鮮百合、白果、銀耳、冰糖、枸杞子。
做法：
（1）新鮮百合剝片， 洗淨， 濾水， 備用;
（2）白果用水清洗過後， 剝去硬殼。 清洗乾淨， 濾水;
（3）在放進燉盅前， 先將白果用鹽水煮一煮。 水開後， 撈出;
（4）銀耳用溫水泡發;枸杞子也用溫水泡發;
（5）放進燉盅。 最後放冰糖， 冰糖也不可多放。 23粒即可。 白果也不可多放， 每個燉盅裡45粒即可（6）冷水上鍋， 水量要過燉盅的2/3。 大火燒開;蓋上鍋蓋， 中火慢燉30分鐘， 即可。
三、杏仁豆腐
材料：杏仁露一瓶 瓊脂一小把 冰糖適量
做法：
（1）瓊脂提前用水泡開備用。
（2）杏仁露倒入鍋中， 加入一小塊冰糖煮開， 等冰糖煮化後放入瓊脂並不停攪拌。
（3）等瓊脂全部融化後迅速倒入深盤中冷卻定型。
（4）冷卻好的杏仁豆腐就可以切小塊食用了， 可以依據個人愛好加入水果等輔料。
四、椰香雙薯藜麥羹
材料：紫薯1/2個、小紅薯1個、藜麥50g、枸杞20顆、牛奶180ml、椰粉15g、糖適量
做法：
（1）稱取適量藜麥;
（2）將藜麥放入小鍋， 加入足量水， 大火燒開， 轉小火煮15分鐘左右;
（3）可以看到藜麥煮至透明， 說明已經熟了， 充分瀝幹水分待用;
（4）將紫薯、紅薯粒， 枸杞放入鍋中;
（5）椰粉用適量水調勻， 加入鍋中;
（6）再倒入牛奶， 大火煮開， 轉小火煮15分鐘;（7）加入提前煮好的藜麥和適量糖， 攪勻;
（8）繼續煮2分鐘即可。
五、鐵皮石斛銀耳羹
材料：新鮮鐵皮石斛2-3枝， 幹銀耳2大朵， 枸杞子數粒， 冰糖少許
做法：
（1）幹銀耳沖洗後用水泡發， 枸杞子洗淨用少許水浸泡一會;
（2）將新鮮鐵皮石斛的葉子揪掉， 莖洗淨後， 切成小段;
（3）泡好的銀耳用流動水沖洗乾淨， 撕成小朵;
（4）砂鍋中倒入水，
（5）30分鐘時將枸杞子和冰糖倒入， 繼續燉至銀耳軟糯即可。
六、鳳梨銀耳羹
材料：銀耳20g、鳳梨1/4個、紅棗7、8個、枸杞適少許
做法：
（1）銀耳泡發， 去掉根部， 撕成小朵;
（2）銀耳加水入鍋煮開後小火煮至柔軟有黏性， 約40分鐘左右;
（3）加入紅棗和冰糖， 繼續煮制15分鐘;
（4）鳳梨切小塊， 泡淡鹽水片刻後撈出瀝幹;
（5）將鳳梨倒入已經粘稠的銀耳羹中， 煮10分鐘;
（6）最後加入洗淨的枸杞子， 再煮5分鐘即可。
七、蜂蜜雪梨燉百合
材料：貢梨一個， 鮮百合一個， 冰糖及蜂蜜適量。
做法：
（1）貢梨去皮去心， 切成塊， 放入燉盅內， 加純淨水蓋過梨， 以免氧化。
（2）百合剝開， 削去幹掉的部分放入燉盅內， 加入蜂蜜和冰糖， 再加純淨水蓋過所有材料。
（3）把燉盅蓋好， 放入鍋水， 注入清水（約到燉盅一半的位置）， 大火燒開後， 轉小火燉40-60分鐘。 即可熄火， 涼至不燙口就可食用。
