什麼是陰虛體質？立秋如何調養？

陰虛體質立秋如何調養

陰虛體質是指人體精、血等陰液虧損， 失去潤澤臟腑、滋養經脈肌膚的功用， 出現虛火上炎的偏頗。 只是看上去很健康。

症狀：五心煩熱：手、足心、胸中發熱， 常喜歡光腳踩涼地板；易口渴， 愛喝冷飲；口臭， 口腔潰瘍。 舌紅少津少苔；肌膚蒼白或紅， 常有烘熱感， 面色潮紅；皮膚乾燥；眼睛發幹， 紅血絲多；常有眩暈耳鳴；睡眠差。 睡眠時間短， 盜汗；急躁易怒；大便乾燥。

陰虛體質立秋飲食小貼士

適宜：番茄、馬齒莧、木耳菜、葡萄、蘋果、茄子、鮮藕、綠豆芽、海蜇、牡蠣、芝麻

《遵生八箋》曰：“秋三月， 主肅殺。 肺氣旺，

味屬辛。 金能克木， 木屬肝， 肝主酸。 當秋之時， 飲食之味宜減辛增酸以養肝氣。 ”如此時正上市的各種酸味果蔬：番茄、馬齒莧、木耳菜、梨、葡萄、蘋果、芒果等。

立秋之際屬於四時中的長夏， 南方多以桑拿天為主， 暑濕邪氣易令脾胃受傷， 應以淡補為主。 與肉食相比， 蔬果的淡補功效更為突出， 如茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等， 具有清暑化濕的功效。 兼有陽虛或脾胃怕涼的陰虛不要吃的過多， 以免傷脾胃。

北方多以高溫的幹熱天氣為主， 秋燥開始顯露頭角， 陰虛質適宜吃：蓮藕、豆腐、海蜇、牡蠣、芝麻、蔬菜粥、豆漿、煮花生等滋潤的食物。 這些食物潤而不涼， 兼有陽虛的陰虛質也可以多吃些。

少吃：豬肉， 香瓜， 西瓜， 蔥、薑、蒜、辣椒、花椒

《月令》：“勿多食豬肉， 損人神氣。 ”《法天生意》說“立秋後十日， 瓜宜少食”， 因為儘管立秋後天氣尚熱， 但陽氣已開始收斂， 陰氣已慢慢增加， 這個時候吃太多陰寒食物， 容易損傷脾陽， 所以應避免進食西瓜、香瓜等寒涼瓜果。 另外， 現代人營養過剩者居多， 傳統意義上貼秋膘就不太適用了， 還是要少吃大魚大肉， 休息脾胃。 秋天宜收不宜散， 所以要儘量少食蔥、薑、蒜、辣椒、花椒等辛熱食物。

忌吃：肺臟， 蓴菜， 韭菜， 鹿肉， 獐肉， 雁肉

《金匱要略》曰：“三秋不可食肺。 ”《白雲忌》曰：“七月勿食蓴， 上有蠲（juān）蟲， 害人。 勿食韭， 損目。 ”《千金方》曰：“勿食鹿獐， 動氣。 ”孫真人曰：“勿食雁， 傷人。 ”

陰虛體質立秋運動小貼士：晨暮騎車， 享受清涼

立秋節氣正值三伏天的末伏， 一時暑氣難消，

還有“秋老虎”的餘威， 但此時養生毋冒極熱， 勿發大汗， 運動時尤其要注意， 避開高溫炎熱時段， 而此時清晨或傍晚騎自行車是最為享受的運動， 選一條樹木多、空氣清新的路段， 不快不慢的騎著， 不但能享受清涼的秋風， 還有利於增強心肺功能。

陰虛體質立秋起居小貼士：早臥早起， 夜間保暖， 叩齒吞津

立秋時節天氣由熱慢慢轉涼， 自然界的陽氣由疏泄趨向收斂， 人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。 故人的起居也應相應的調整， 尤其是睡眠。 “早臥早起， 與雞俱興”， 早臥以順應陽氣之收斂， 早起為使肺氣得以舒展， 且防收斂之太過。 最好比平時早睡1小時。 其次， 當清晨睡醒， 閉目叩齒二十一下， 咽津， 以兩手搓熱熨眼數多， 於秋三月行此，

極能明目， 也可防秋燥。 另外， 立秋後， 夜晚和早晨的風， 比較清涼， 可不能像夏日， 睡覺不蓋東西， 尤其是下半夜， 容易受涼感冒、胃痛不適、腹瀉。 睡覺時應在腹部搭條毛巾被， 穿睡衣， 切勿裸睡又不蓋薄被。

陰虛體質立秋情緒小貼士：淡定冷靜， 安神定志

當精血不足， 河流乾枯， 承載能力下降， 而“氣”仍然有那麼多， 卻要勉強運行於乾枯的河道上， 則難免氣不順， 沒耐心， 上火。 若任由這種情緒亢奮反而更加重虛火的外躍， 加速消耗陰血， 助生燥熱。 應當學會調節、緩和亢奮的情緒， 釋放煩悶， 安神定志， 舒緩情志。 凡事要淡定， 養成冷靜、沉著的處世態度。

陰虛體質立秋茶飲小貼士：杏仁藕汁

早在《神農本草經》中就有記載：藕“主補中養神，

益氣力， 除百病， 久服輕身耐老。 ”先將蓮藕洗刷乾淨， 放在開水中燙幾分鐘後取出。 然後把它切成薄片， 放入果汁機中加冷開水打汁、過濾去渣。 最後加上少量冰糖， 或者用杏仁霜調服。 這樣調製出的蓮藕汁， 風味、口感都相當不錯， 還可以起到清熱潤燥的作用。 懶得做的買藕粉沖調也可。