需要選擇適合自己的維生素片嗎？

現在的生活節奏， 很多人都會出現缺乏維生素的現象。 而且， 現在日常補充維生素已經成了很平常的事， 那麼， 怎樣才能知道自己是否需要補充還有怎樣去選擇呢？？？

天然維生素還是合成維生素?

同樣一種維生素， 價格卻往往有著天壤之別。 一般來說， 幾元錢一瓶的是人工合成維生素， 百元一瓶的則是天然維生素。 那麼維生素的價格不同， 是不是效果也不一樣呢?

實際上， 在化學結構方面， 天然維生素和合成維生素幾乎沒有什麼差別， 它們對人體的作用也區別不大。 自從人類在1933年成功合成了維生素C之後，

合成的維生素C和天然的維生素C開始同時應用於人體。 研究顯示， 它們在消化吸收和功能上沒有太大的區別。 事實上不僅是維生素C， 其他維生素也一樣， 合成的和天然的在作用上都差別不大。

天然維生素之所以稍貴， 是因為營養素的提純成本要稍高一些。 因此在選擇維生素時， 不應簡單以天然和非天然， 或者便宜的還是貴的來判斷好壞。

藥用維生素還是保健品維生素?

保健品維生素通常是天然的， 因此價格要比藥用維生素高出許多。 而藥用維生素一般是化學合成製品， 造價較為低廉， 除了維生素之外還含有其他化學成分， 這些成分通常需要通過肝腎來進行解毒並排出體外， 可能有損肝腎。 不過， 藥用維生素的優勢在於，

它以預防、治療作為最基本目的， 而保健品維生素則恰恰缺少了這一功能。 “養生主”網站

總體上來說， 藥用維生素以治療為主， 而保健品維生素則以補充、維持、保健為主。 在選擇維生素時可以根據自己的實際健康狀況， 選擇最適合自己的產品。

複合維生素還是單種維生素?

對於健康的成年人來說， 合理膳食就能夠攝入人體所需的各種維生素， 沒有太多必要額外補充。 但是對於一些中老年人而言， 因為一些客觀原因， 他們對食物的攝入量有限， 對營養的吸收也打了一些折扣， 會導致一定程度的維生素吸收不足， 所以適當補充維生素還是有必要的。

通常情況下， 當身體出現某種維生素缺乏症狀時，

可在醫生指導下補充相應的單一維生素， 一般劑量較大， 見效較快。 但若無明顯的症狀， 可選擇複合維生素， 它不但含有豐富的維生素種類、服用方便， 並且劑量低， 能有效防止因重複服用、過量服用引起的腹部不適、腹瀉、出血、繼發性缺乏等問題。

歸根結底， 服用維生素還是應該根據自身的實際身體情況來選擇， 只看中品牌和價格是遠遠不夠的。 只有真正適合自己， 才對健康最有利。

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