我們都知道美容覺， 一般11點前睡覺都能稱之為美容覺， 睡得好不僅精神好， 皮膚也好。 但也有一種人美容覺越睡越醜的， 你知道是什麼原因嗎？因為睡姿不對！
4種不良睡姿的嚴重後果
側身睡——皺紋加深
這種睡姿有利於維持脊柱正常的生理曲線， 減輕背部和頸部的壓力， 減少睡眠呼吸暫停現象。 但是側臥會導致眼、鼻、唇部壓力過大， 加重笑紋和魚尾紋等。 重力的作用還會使胸部和臉部肌肉出現下垂。
蜷成團——彎腰駝背
很多人睡覺時習慣像嬰兒那樣蜷縮成一團， 雖然會讓人暫時覺得舒適， 但時間久了會給背部和頭頸帶來壓力，
趴著睡——脊柱變形
這種睡姿不利於脊柱健康。 因為趴著時， 脊柱的生理弧度得不到床的固定支撐， 可能會引發腰背痛、歪曲變形。 若臉朝下睡， 皮膚會與枕頭摩擦擠壓， 導致皮膚缺水或皺紋增加， 同時還會影響呼吸。 此外， 趴著睡還會給脖子帶來更大的壓力。
雙手上舉——肩膀僵硬
這種類似“投降”的睡姿有優點也有缺點。 仰臥本身可以防止臉部與枕頭接觸擠壓產生的皺紋和痘痘， 但是雙手上舉時會牽拉肩部肌肉， 時間長了會壓迫肩部神經， 平時有肩痛症狀的人應該避免這麼睡。
那麼， 怎樣的睡姿才是美容覺的正確姿勢呢？
最佳睡姿為半側臥， 即身體與床保持30°~40°的傾斜角， 既能保證全身的血液迴圈， 使身心放鬆， 又不至於擠壓臉部造成皺紋。 如果不習慣半側臥， 可以用被子或小枕頭墊在腰背部和臀部下， 或者換用質地柔軟的絲質枕套採取全側臥位， 以減少面部擠壓。
保證每天有充足的睡眠時間是人們健康的必要條件， 原因是深度睡眠的時間占的比例很短， 但只有在深度睡眠時， 皮膚的才進行自我修復工作， 因此， 保證有長時間的深度睡眠是非常重要的， 服用纈寧片能夠有效地促進睡眠品質， 能科學地補充多種營養， 促進深度睡眠。
