在現代社會， 男士的壓力越來越大， 時間越發的不夠用， 漸漸的他們會出現很多不好的飲食習慣， 比如他們經常要為了應酬喝很多的酒， 吃一些刺激性的食物， 久而久之會把胃給弄壞了， 所以有個好的飲食習慣是很重要的， 因此男士們要更加注意養生， 比如蓮藕綠豆粥， 蓮子芡實粥等等都很適合男士喝。
1.嗜酒男人：蓮藕綠豆粥呵護心肝。 長期大量飲酒對肝臟損傷最大， 建議來碗蓮藕綠豆粥。 綠豆煮藕， 能健脾開胃、舒肝膽氣、清肝膽熱、養心血。 大米有保肝、護胃的作用， 酒後進食能夠減少大量酒精對肝的損害。
2.忙碌男人：蓮子芡實粥養心安神。 這類人精神緊張易疲勞， 睡眠不好， 而且一般運動較少， 這些都會影響腸胃對飲食的正常吸收。 久坐容易產生腰酸痛症狀， 還可能會引發前列腺炎， 可喝些蓮子芡實粥。 蓮子補脾止瀉， 養心安神， 而芡實則能健脾補腎， 常喝能夠緩解壓力， 防止因工作緊張造成失眠等症狀。
3.瘦弱男人：白術山藥粥健脾養腎。 這類人往往認為吃營養豐富的食物身體就會沒問題， 其實他們一般脾胃較虛弱， 過多地攝入營養素， 食物中的蛋白質不僅不能完全被吸收， 而且在代謝中又加重了腎臟的負擔。 建議這類人多喝白術山藥粥以健脾養腎。 白術補脾， 暖胃， 消食， 山藥可以調節人體免疫系統， 枸杞則具有滋補肝腎的功能，
4.生滾泥鰍粥:泥鰍是一種高蛋白但是脂肪含量比較低的實物， 營養價值非常的高， 非常的適合老人家、小孩以及孕婦服用。 冬天是各種呼吸道疾病高發的季節， 很多人都會出現咳嗽不止的情況。 這個時候適量的服用一些泥鰍， 能夠起到很好的祛濕清熱以及補中益氣的效果。
大家應該知道， 不同的人群進補的方法是截然不同的， 不過在生活中女性比男性在保健上要做的好很多， 而做為家庭頂樑柱的男性朋友們其實更應該注重保養。
