【1、大棗：寧心安神抗過敏】
大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味， 提高免疫力的作用， 亦可防治高血壓、骨質疏鬆和貧血， 是老年人秋季的補養佳品。
【2、菊花：祛燥潤喉防感冒】
菊花可疏風平肝， 清心除煩， 祛燥潤喉， 生津明目， 解酒毒， 對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。
【3、紅薯：預防癌症助排毒】
紅薯被評價為餐桌上的最佳食物， 它具有預防癌症、防止便秘、減肥的功效， 常吃紅薯可以延年益壽。
【4、核桃：溫肺定喘又補腦】
核桃是補腦的最佳食品， 亦是補腎固精、溫肺定喘的食療品， 對腎虛、尿頻、咳嗽等症有很好療效。
【5、板栗：補脾健胃養元氣】
栗子有百果之王的美稱， 既可以補脾健胃， 又能夠補腎強筋， 還具有活血止血作用。 在深秋季節， 每天吃幾顆栗子， 有利於補養元氣， 強壯腎精。
【6、香蕉：養陰潤燥排毒好】
香蕉性寒， 根據“熱者寒之”的原理， 最適合燥熱人士享用。 其軟糯的口感對胃腸道沒有刺激， 還能保護胃黏膜;此外， 香蕉中含血管緊張素轉化酶抑制物質， 可以抑制血壓的升高。
【7、秋梨：生津清熱解秋燥】
中醫一直把梨作為治療“秋燥”的良藥， 主要是因為它味甘、性涼， 可以起到生津、潤燥、清熱、化痰的作用。 每天堅持吃上2個梨， 就能有效地減少“秋燥”的症狀。
