上班族7大不良飲食習慣

方法步驟：

01 嗜飲咖啡：降低受孕率。 男性女性每人喝一杯咖啡， 受孕率就有可能下降50%；容易罹患心臟病。 咖啡中含有高濃度的咖啡因， 可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；降低工作效率。 適量飲用咖啡有提神醒腦的作用， 但過多飲用反而會降低工作能力和效率。 每天喝咖啡超過5杯者， 其理解能力會有所下降， 將難以完成複雜的工作。

02 不吃早餐：顯老。 不吃早餐嚴重傷胃， 使你無法精力充沛地工作， 而且還容易“顯老”。 國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女物件中， 發現習慣不吃早餐的人死亡率高達40%。

而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現， 他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。

03 晚餐太豐盛：失眠。 對於上班族來說， 晚餐幾乎成了一天的正餐。 早餐要看“表”， 午餐要看“活”， 只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前， 美美地大吃一頓， 吃完後基本沒什麼運動就去睡覺了， 而且傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰， 胰島素可使血糖轉化成脂肪北凝結在血管壁上有腹壁上， 晚餐吃得太豐盛， 久而久之， 人便肥胖起來。 同時， 持續時間較長的豐盛晚餐， 還會破壞人體正常的生物鐘， 容易使人患上失眠症。

04 保溫杯泡茶：流失維生素。 茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，

用80℃左右的水沖泡比較適宜， 如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中， 就如同用微水煎煮一樣， 會使茶葉中的維生素全遭破壞， 茶香油大量揮發， 鞣酸、茶鹼大量滲出。 這樣不僅降低了茶葉的營養價值， 減少了茶香， 還使有害物質增多。

05 飲水不足：腦老化。 上班族在工作中， 由於工作時精神高度集中， 很容易忘記喝水， 造成體內水分補給不足。 體內水分減少， 血液濃縮及黏稠度增大， 容易導致血栓形成， 誘發腦血管及心血管疾病， 還會影響腎臟代謝的功能， 引發肝癌、前列腺癌。

06 餐後吸煙：更毒。 飯後吸一支煙， 中毒量大於平時吸十支煙的總和。 因為人在吃飯以後， 胃腸蠕動加強， 血液迴圈加快， 這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”，

煙中的有毒物質比平時更容易進入人體， 從而更加重了對人體健康的損害程度。

07 進食速度過快：肥胖。 進食速度過快會加重腸胃負擔， 導致肥胖。 很多辦公室一族的午餐， 都是在非常匆忙的狀態下吃完的。 進食速度過快， 食物未得到充分咀嚼， 不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化， 加重腸胃負擔；咀嚼時間過短， 迷走神經仍在過度興奮之中， 長此以往， 容易因食欲亢進而肥胖。