辦公桌前一坐一整天， 枯燥無味壓力大， 坐得身體僵硬想要起來活動活動又怕被領導發現， 忍到晚上回到家就會感到腰酸背疼腿抽筋。 其實在辦公室裡對自己不必那麼苛刻， 不能站起來做操， 那就來點隱形健身法吧。 >>>上班族“輕傷不下火線”不應提倡
放鬆眼睛
閉目轉動眼球。 先按順時針轉動6次， 再按逆時針轉動6次。 然後睜開眼睛向窗外遠處綠色草坪或樹木眺望2-3分鐘。 這樣有保護眼睛、調節視力的作用。
放鬆全身
將全身分為若干段， 然後自上而下進行分段放鬆。 順序為：頭部-頸部-兩上肢-胸腹-背-兩大腿-兩小腿。
接著再採用倒行放鬆的方式， 自下而上分段放鬆。 順序為：兩腳-兩小腿-兩大腿-臀部-腰背部-腹胸部-頸部-頭部。 連續做3組， 對消除緊張情緒及身體疲勞非常有幫助。
放鬆頸肩
坐在椅子上， 緩慢地用力挺胸， 使雙肩向後張開， 恢復原狀後再反復做10-12次。 然後做聳肩動作， 左、右肩各做12次， 能起到增加肺活量， 防治頸椎病、肩周炎的作用。
放鬆手指
雙手放在大腿上， 掌心向上用力握拳， 然後按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指。 反復做同樣的動作， 左、右手指各做12次。 可緩解手部肌肉疲勞、促進血液迴圈。
放鬆腿部
坐在椅子上， 抬起腳尖， 同時用力收縮小腿及大腿肌肉， 然後用力抬起腳跟， 小腿及大腿肌肉保持收縮15秒，
