關鍵一：年齡介於30～35歲的爸爸所生的孩子最優秀。
雖說男人終生都有當爸爸的能力， 但從優生角度看， 還是有最佳年齡段的。 以精子的品質為例， 雖說老年男性的精子並不衰老， 密度甚至更高， 但活動能力卻已有明顯下降的勢頭， 不動的與畸形的精子數增加了20%， 精子代謝的速度也有所下滑， 代謝後還產生了不少廢物， 對後代的不良影響可想而知。
另外， 男子過了35歲， 體內的雄性激素也開始衰減， 平均每過一年其睾丸激素的分泌量就下降1%。 因此， 與女人一樣， 男人也有生殖生物鐘， 只不過男人的生殖生物鐘彈性較大罷了。
根據男性的生殖生物鐘規律， 法國遺傳學家摩理士的研究顯示， 年齡介於30～35歲的爸爸所生的孩子最優秀。 原因是：男人的精子素質在30歲時達到最高峰， 然後持續5年到35歲為止， 以後則素質下降。
隨著男性年齡的增長， 其精子會像卵子一樣不僅會出現遺傳問題， 而且讓卵子受孕的能力也大大降低。 男人年齡越大， 精子品質越糟糕， 遺傳變異越多， 招災惹病的可能性就越大。 迄今為止已發現大約有20種不同的疾病與父親的衰老有關。 因此， 男人想當爸爸， 還是儘早為好。
關鍵二：戒煙半年後方可生育
吸煙過多會導致精子畸形， 同樣， 長期吸煙者正常精子的數量也有所減少， 平均減少10％左右。 每天吸煙21-30支者， 畸形精子發生率顯著增高；吸30支以上者，
另外， 有人曾對5000多名孕婦進行分析， 發現其丈夫每天吸煙10支以上者， 胎兒產前死亡率大大增加；吸煙越多， 死亡率也會越高。 而且丈夫吸煙的婦女， 生出缺陷兒的比例比丈夫不吸煙的要高2.5倍左右。
因此， 有生育計畫的男性應該早早戒煙， 妻子更應儘量遠離吸煙的人和環境。
關鍵三：一次醉酒需三個月後方可生育
最近有關男性精液品質在全球範圍下降的問題引起世人的關注。 不少專家認為， 一些男性飲酒抽煙的不良生活方式是導致精液品質下降、生殖健康不佳的主要原因之一。
有研究發現， 慢性酒精中毒的患者會出現睾丸萎縮， 導致精液品質下降。 因此， 醉酒一次讓男性精子受到的傷害並不是一兩天就能恢復， 如果要恢復到喝酒前的精子品質， 至少需要三個月。 專家認為， 有生育計畫的男性， 起碼要在醉酒以後三個月才可讓妻子受孕， 以保證胎兒的健康。
關鍵四：想生兒子， 男人要多努力
據日本《科學》的一篇文章報導：在妻子受孕前的一段時間內， 丈夫通過調整飲食或適當增減運動量和能量消耗，
研究結果表明：丈夫精液呈弱鹼性， 妻子多生男孩；呈弱酸性， 妻子多生女孩；呈中性， 生男生女的幾率相等。 因為如果體內積累了較多酸性物質， 可使出生男孩的Y精子比X精子的活力失去得更多更快， 在這種情況下所生的子女就很少有男性了。
研究者指出， 丈夫想生男孩， 應停止激烈運動， 減少能量消耗， 使體液維持弱鹼性；另外， 日常應多攝入一些鹼性食物如新鮮蔬菜、水果等。 若想生女孩， 可適當增加運動量和經常做室內體力勞動， 從而使體液略微酸化， 而日常則可多進食些酸性食物如大米、魚、肉、禽蛋等。
① 酸性食物
含硫、磷、氯等礦物質較多的食物， 在體內的最終代謝產物長呈酸性，
② 鹼性食物
含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質較多的食物， 在體內的最終的代謝產物常呈鹼性， 如， 蔬菜、水果、乳類、大豆和菌類食物等。 與呈酸食物適當搭配， 有助於維持體內酸堿平衡。
說起鹼性食物不得不提起帕米爾高原的冰川之水， 對人們有很好的幫助。
酸鹼性食物有哪些：
強酸性食品：牛肉、豬肉、雞肉、金槍魚、牡蠣、比目魚、乳酪、米、麥、麵包、酒類、花生、核桃、薄腸、糖、餅乾、白糖、啤酒等。
弱酸性食品：火腿、雞蛋、龍蝦、章魚、魷魚、蕎麥、奶油、豌豆、鰻魚、河魚、巧克力、蔥、空心粉、炸豆腐等。
強鹼性食品：恰瑪古、茶、白菜、柿子、黃瓜、胡蘿蔔、菠菜、捲心菜、生菜、芋頭、海帶、柑橘類、無花果、西瓜、葡萄、葡萄乾、板栗、咖啡、葡萄酒等等。
弱鹼性食品：豆腐、豌豆、大豆、綠豆、竹筍、馬鈴薯、香菇、蘑菇、油菜、南瓜、芹菜、番薯、蓮藕、洋蔥、茄子、蘿蔔、牛奶、蘋果、梨、香蕉、櫻桃等等。
還有一些食物因吃起來酸，人們就錯誤地把它們當成了酸性食物，如山楂、番茄、醋等，其實這些東西正是典型的鹼性食物。
弱鹼性食品：豆腐、豌豆、大豆、綠豆、竹筍、馬鈴薯、香菇、蘑菇、油菜、南瓜、芹菜、番薯、蓮藕、洋蔥、茄子、蘿蔔、牛奶、蘋果、梨、香蕉、櫻桃等等。
還有一些食物因吃起來酸，人們就錯誤地把它們當成了酸性食物，如山楂、番茄、醋等，其實這些東西正是典型的鹼性食物。
