半夜失眠怎麼治療

失眠是一種對人體影響非常大的精神疾病， 如果不及時治療， 不但嚴重影響到了我們的正常生活和學習， 嚴重的甚至會引發抑鬱症危害身體， 那麼， 半夜失眠怎麼治療呢?我們來看下專家的介紹吧。

一、良好的睡眠衛生習慣

良好的衛生習慣對於人們來說也很重要， 只有養成良好的睡眠衛生習慣， 如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等， 避免睡覺前喝茶、飲酒等， 才能保證良好的睡眠。

二、創造良好的入睡環境

對於人們來說， 睡眠是十分重要的， 人的三分之一的時間都在睡覺， 因此， 創造良好的入睡環境是很重要的，

三、保持樂觀

對於人們來說， 保持樂觀的心情最為重要， 現在， 社會的壓力越來越多， 工作壓力也隨之增大， 很多人為了工作， 導致夜夜失眠， 因此， 我們要保持樂觀、知足長樂的良好心態， 對社會競爭、個人得失等有充分的認識， 避免因挫折致心理失衡。

四、限制白天睡眠時間

很多人白天沒有心情工作、學習， 導致白天總是犯困， 晚上很有精神， 這嚴重的黑白顛倒了生活， 應該限制白天睡眠時間， 除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外， 應避免午睡或打盹， 否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。