大家不難發現， 我們當中的很多人， 身體並無疾病， 可卻容易生病， 面色慘白或者蠟黃。 這類人群就是我們常說的身體虛弱者。 這類人群並無明顯的身體機能疾病， 但是免疫和內分泌卻往往不好。 而針對這種體質， 適當的吃些補品可有效的改善不良的身體狀況。 那麼， 我們應該如何選擇合適的補品呢?
1 氣虛：氣虛之體的主要表現為;少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗， 頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振， 虛熱， 自汗， 脫肛， 子宮下垂， 舌淡而胖， 舌邊有齒痕， 脈弱等， 為功能減退， 不一定有病， 氣虛者需補氣，
補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。 可經常交替選服。
2血虛：血虛之體的主要表現為;面色萎黃蒼白， 唇爪淡白， 頭暈乏力， 眼花心悸， 失眠多夢， 大便乾燥， 婦女經水愆期、量少色淡‘、舌質淡、苔滑少津， 脈細弱等。 進補宜採用補血、養血、生血之法， 補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等， 可經常交替選用。
3 陰虛：又稱陰虛火旺， 俗稱虛火， 陰虛之體的主要表現為;怕熱， 易怒， 面頰升火， 口乾咽痛， 大便乾燥， 小便短赤或黃， 舌少津液。 進補宜採用補陰、滋陰、養陰等法， 補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛，
虛則補， 實則瀉。 當進補到我們的身體狀況正常的時候， 這些藥膳我們就可以停止了， 因為身體恢復正常的運作機制後， 這些補品反而會對自己的身體有不好的影響。 所以以上藥膳只限於體虛的時候服用。 如果之後還需要進補， 則需要另一些藥性並不兇猛的補藥來進補， 不能一味地只吃這些。
