飲食調理是最常用的一種方法， 健康的飲食是保持健康的基礎。 所以保持合理的飲食和健康的飲食是很重要的， 生活中的食物有很多， 但是只要合理的搭配和適量的補充， 就可以達到很好的食療的效果。 很多女性很擔心自己會衰老， 所以就會想盡辦法來延緩衰老。 下面就給大家介紹一下食療延緩衰老的方法。
TOP1蘋果
富含維生素和礦物質， 能提高人體免疫力， 改善心血管功能， 並能降低罹患老年癡呆症的風險;蘋果的果膠屬於可溶性纖維， 能有效降低膽固醇， 更可促進脂肪排出體外， 有助減肥;蘋果的黃酮類化合物能阻止癌細胞發展。
TOP2魚
魚中的奧米加3脂肪酸能促進心臟健康， 醫學研究證明， 經常吃魚的日本人和愛斯基摩人較不容易罹患心血管疾病。
TOP3大蒜
防治感冒， 降低胃癌、腸癌風險， 增強消化功能， 淨化血管， 有效預防動脈硬化及心臟病
TOP4草莓
富含維生素C， 能防止好的膽固醇（HDL）遭受氧化破壞， 導致動脈粥狀硬化;草莓中的草柔花酸能保護人體細胞對抗發黴食物及其他致癌化物。
TOP5胡蘿蔔
富含β胡蘿蔔素， 保護基因結構， 預防癌症;還能改善皮膚， 增強視力， 改善便秘， 有利排毒。
TOP6辣椒
促進新陳代謝達到燃燒脂肪， 有助減肥;富含維生素C， 能預防動脈硬化及心臟病， 含較多抗氧化物質， 可預防癌症及慢性疾病， 延緩衰老;成分中的辣椒素能刺激胃液分泌，
TOP7香蕉
含各種微量元素， 能阻止糖迅速進入血液;且富含鎂， 吃1根香蕉能提供人體一天所需鎂的1/6;富含的鉀， 有助人體細胞中營養的吸收和排出， 可預防中風。
文章中介紹了很多的食物， 主要就是一些水果， 這些水果中都含有十分豐富的維生素的成分， 維生素是維持皮膚彈性最主要的物質， 而且維生素還可以提高自己的身體素質， 增強免疫力。 所以多吃這些食物是可以幫助延緩衰老的。 但是要注意適量也不能吃得太多。
