練習瑜伽操緩解夏日痛經

痛經困擾著眾多女性， 影響女性的生活。 特別是在炎熱的夏日， 情緒波動大， 多食生冷瓜果， 而且容易疲勞， 故痛經發作較重， 因此女性有必要瞭解緩解痛經的方法， 練習瑜伽操可以有效緩解痛經。

練瑜伽可有效緩解痛經， 那要怎樣練習瑜伽操緩解痛經呢？

平時， 彎膝跪下， 坐在腳跟上， 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直。 保持這姿勢， 直到感到不舒服為止。 痛經時採取這個姿勢也可有效緩解痛經。

夏日緩解痛經的好方法

1、避免冷飲， 切勿貪涼

夏季是人們食冷飲最多的季節， 在經期痛經婦女或經前後，

2、勞逸結合， 和調情志

經期要保證充足的睡眠， 可照常工作與勞動， 但要禁止劇烈運動， 如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等， 以免發生經血過多或閉止不潮， 致氣血損耗或氣血運行不暢， 使痛經反復發作。 一些白領婦女有經行腹痛者， 不可長期以一種坐勢伏案電腦旁， 應適當走動， 使氣血暢通。