失眠是困擾老年人的常見疾病之一， 其發病率仍在逐年遞增， 所以失眠問題也越來越引起人們的關注， 大家都想找到一種簡單可行的方法來預防失眠， 其實捶背就可以緩解失眠， 催人入睡。
中醫學認為， 捶背可以行氣活血、舒筋通絡。 因為背部脊柱兩旁共有53個穴位， 這些穴位是聯絡臟腑的通路， 捶打可以刺激調節臟腑的功能。 老年人常會出現腰酸背痛和肌肉緊張， 此時如接受輕柔的捶背， 不僅有利於肌肉放鬆， 消除疲勞， 還能預防慢性病及腰肌勞損的發生。 捶背還可以刺激背部皮膚和皮下組織，
捶背通常有拍法和擊法兩種方法， 可以自己捶打， 站著和坐著都可以， 也可由他人捶打， 接受者可站可臥， 捶背時均沿脊柱兩側進行。 前者用虛掌拍打， 後者用虛拳叩擊， 手法均宜輕不宜重， 力求動作協調、節奏均勻， 著力富有彈性。 如此自上而下或自下而上輕拍輕叩， 捶背的速度以每分鐘60～80下為宜， 以不痛為度。 每日1～2次， 每次捶背時間以20分鐘為限。
老人失眠如何治療
一、堅持適量運動
如果老人能堅持每天都在早晨的時候運動， 打太極拳，
二、睡前放鬆
要想消除失眠， 睡上好覺， 首先要做到的就是讓自己放鬆。 在睡覺前， 如果躺在了床上之後就不要去想其他的事情了， 把床只當做睡覺休息的地方， 而不是思考問題的地方。 因為老人都是比較敏感和焦慮的， 所以如果做不到放鬆自己的話， 可以聽聽自己喜歡的劇曲， 讓自己沉浸在劇曲的旋律中， 從而安然進入睡眠。
三、改變作息習慣
很多老人因為平日裡沒事做， 所以在白天的時候也會睡上很長的時候， 特別是午休時間。 為了不影響晚上的睡眠， 建議老人在白天的時候不要睡太長的時間，
