眾所周知， 燕麥是個寶。 燕麥的功效多， 對人體有有益。 食用燕麥可以達到減肥、通便、減低膽固醇等效果， 適合多各個年齡段的人。 但有很多人對燕麥的功效知之甚少， 下面就為大家詳細介紹一下燕麥的功效吧。
1、降低膽固醇
燕麥中富合兩種重要的膳食纖維：可溶性纖維和非可溶性纖維。 可溶性纖維能大量吸納體內膽固醉， 並排出體外， 從而降低血液中的膽固醇合量。
2、預防便秘
燕麥中的非可溶性纖維有助於消化， 能預防便秘的發生。
3、改善血液迴圈
燕麥可以改善血液迴圈， 緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，
4、延年益壽
燕麥中含有極其豐富的亞油酸， 對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效， 對老年人增強體力， 延年益壽也是大有裨益的。
5、潤膚美白
燕麥具有保濕潤膚、美白祛斑的功效， 是女性美容的不二之選。
既然知道燕麥的功效如此之多， 能夠達到保健的功效， 那麼我們就應該行動起來， 多吃燕麥。 沖燕麥、煮燕麥， 你還在重複這簡單的做法嗎？燕麥的吃法也可以不是這麼單調的。 小編為大家推薦三種燕麥的新煮意吧。
1、奶香燕麥蛋羹
將10克乳酪切成細末， 與2湯匙燕麥粉（用燕麥片磨粉而成）、1個打好的雞蛋液、1袋牛奶放到一起攪拌均勻，
2、蔬菜玉米麥片粥
用大火煮30克大米和浸泡一夜了的50克棒渣， 煮滾後倒入20克玉米麵， 待粥快煮好時， 放入20-30克即食燕麥片、玉米粒、豌豆粒、胡蘿蔔粒、土豆丁和西蘭花。 稍後加適量鹽調味即可。
3、什錦果粒燕麥
把2匙即溶燕麥片和1匙黑芝麻粉放在碗中， 加入蘋果丁和香蕉丁， 加開水適量攪勻後用微波爐加熱3分鐘， 取出滴入兩滴橄欖油即可。
燕麥， 女性保健的最佳選擇！燕麥， 早餐最好！
