運動是減肥過程中不可或缺的一種方式。 跳繩、游泳、跑步、走路等等都是減肥的最佳方式。 如果你只是盲目的運用這些減肥方式， 是永遠也瘦不下來的。 下面針對這些運動減肥法給你一些小技巧， 趕快來看看吧！
SPA減肥法：從整套SPA減肥療程來看符合檢重基本原理， 確實有瘦身效果， 課程包含每週3次以上的有氧運動， 再加上效果最佳的熱量控制， 配合三溫暖、按摩等物理方式消耗能量排除水分， 只要有決心可以抵擋美食誘惑。 一個月瘦1-2公斤。
跳繩減肥法：每日跳繩一千下。 每天可減少0.5公斤， 三日則1公斤半！>>>健康塑身
保持24腰法：只要躺在地上伸直雙腳然後提升， 然後放回， 勿接觸地面， 每天3-4次每次重覆做15次。 每天就有收腹、減肚腩的效果。 仰臥起坐：一天20次每日增2次一直到66次每天可減6公斤， 且肚子就不見了。
減小腹的方法：挺直脊背端坐或站立， 收縮腹部， 持續20 秒左右， 然後放鬆， 自然呼吸， 每天做16 次。 每天即可減肥縮腹， 保持身裁健美。 減肥操：右肩往上提， 再向下放鬆， 來回共四次。 雙肩一起往上提， 再向下放鬆， 來回共八次。 每天減2-3公斤。
臉部美顏操：
每個動作至少做8遍 。 將眉毛往上揚起， 像眉頭深鎖， 用中指順著眉頭往眉尾方向外拉 。 用雙手拇指將鼻孔壓住往上擠， 讓鼻孔一張一縮 。 將眼睛張開到最大然後放回 。 快速眨眼20次、眼球上下左右轉圓圈 。
用雙手將嘴唇往臉頰外側拉開然後放回 。 閉嘴唇將兩頰鼓起然後放鬆 。 大聲發出〔哇〕的聲音、發聲〔E〕的發聲 。 將嘴巴用力張到最大然後放回 。 上下牙齒用力咬合， 嘴唇切勿張開 。 下顎用力往前突出、下顎放輕鬆的左右搖動。 每天早晚各一次。 長期做將有意想不到的效果
30分鐘腰瘦3公分：要少坐、多站、多走動、爬樓梯。 每星期至少五天。 每天三十分鐘以上， 平均減去2公斤， 腰圍縮小3公分， 2-3個月後就可看出明顯成效喔
注射減肥法：在脂肪層注射脂肪脢消除脂肪囤積的確有醫學根據。 運動按摩方法也同樣促進局部脂肪脢活化。 對於怕痛的人最好不要試。
游泳減肥法：每天早晚去游泳一次一個月減2-4公斤。
膠帶減肥法：每天纏繞手指， 讓你的手不方便拿食物， 原理就像腳底按摩或是耳針， 透過筋洛的聯繫反應反應全身狀況， 雖然有部分反應不錯但並非所有人都有效。 一個月減3-5公斤
走路減肥法：要走5千步以上的快走2-3個月， 減輕1至2公斤， 腰圍可縮小2至3公分。
