八大理想食物 幫女性補充能量

你覺得自己缺乏活力嗎？補充能量讓自己煥然新生。 告別昨天無精打采的自己， 精神飽滿地擁抱明天， 今天， 你需要補充能量！

女性補充能量的八大理想選擇：

1、橘子

天然的糖份， 碳水化合物， 維他命C， 纖維素的混合體。 它可以快速的補充能量。 蘋果也是另一種對心臟有好處， 低低膽固醇的水果。 無花果含有多種豐富的維生素。

2、藍莓

像其他水果一樣， 藍莓會緩慢的像你的血液中補充糖分， 並含有高纖維， 同時降低膽固醇， 改善消化問題。 小小的藍莓中含有預防癌症的抗氧化劑。

3、杏仁

瞌睡時吃幾粒杏仁，

就可以補充體力， 它們富含蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素、無機鹽、膳食纖維及人體所需的微量元素， 具有潤肺、健胃等作用， 還是天然的抗癌活性物質， 對人體尤其是孕期母嬰補充體力有很大幫助， 是很好的天然補品。

4、胡桃

胡桃富含鈣、鋅、鐵和蛋白質， 是良好的補充能量的來源。 。 胡桃仁含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸， 這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質， 能滋養腦細胞， 增強腦功能。 當感到疲勞時， 嚼些胡桃仁， 可緩解疲勞和壓力。

5、燕麥

麥片是早餐的常見成分， 這並不稀奇， 因為燕麥的鈣、鉀、鎂、維他命E、維他命B、蛋白質等含量都很高。 燕麥不但有利於皮膚， 還能舒緩壓力和舒解疲勞。

6、糙米

糙米比普通的米更難烹調，

不過， 它能讓你感覺更長時間飽足， 也對消化有問題的人有利。 糙米去殼後仍保留存些許外層組織， 如皮層、糊粉層和胚芽。 上述的外層組織內含豐富的營養， 比起白米更富有許多維他命、礦物質與膳食纖維， 所以向來被視為是一種健康食品。

7、豆芽

豆芽被譽為“最有生命力、純淨的、營養豐富的食物”， 比起發芽前的豆子， 豆芽不僅外觀發生了改變， 其成分也發生了一系列的生化反應， 營養價值和營養利用率都大大增加， 例如， 幹豆基本上不含維生素C， 但發芽以後的豆芽維C含量大大增加。

8、扁豆

小扁豆籽粒含蛋白質約25%， 脂肪0.7%， 碳水化合物60%及多種維生素和礦物質營養元素， 可以提供蛋白質和能夠降低膽固醇的可溶纖維，

它的含鐵量是其他豆類的兩倍， 其中維生素B和葉酸的含量也較高， 深色扁豆裡的色素有抗氧化劑的作用， 可以預防心臟病和癌症， 抗衰老。

營養飲食， 多吃以上食物， 為你的每一天添加動力。 補充能量， 創造屬於你的精彩與奇跡！