1.番茄
番茄中的酸味可以促進胃液分泌， 幫助消化蛋白質等物質， 此外維生素C還能與細胞之間結合， 製造出骨膠原， 有助於強健血管。 其中含有的礦物質鉀也具有降血壓的功能。
2.黃豆
黃豆具有植物性荷爾蒙， 而這對女性非常有益， 對男人也同樣有益。 例如常吃黃豆製品的男士， 罹患腺癌的機率會比較低。
3.南瓜子
男性40歲過後， 大部份男士都有前列腺肥大的問題。 據調查， 讓這樣的患者服用南瓜子的萃取物， 減少了頻尿的次數， 也改善了其它症狀。 而且瓜子中含有大量的維生素E，
4.胡蘿蔔
B-胡蘿蔔素會在體內轉變成維生素A， 能促進抵抗力的提升， 抑制導致細胞惡化的活性氧預防癌症作用。
5.海鮮
海鮮是男人的瑰寶， 它們有助於男性的性能力。 男性精液裡含有大量的鋅， 當體內的鋅不足， 會直接影響精蟲的數量與品質。 所以適量吃海鮮對男人非常有益處哦。
6.大蒜
大蒜有殺菌力， 能消滅侵入體內的部份病菌。 另外， 它能提供維生素B1的吸收， 促進醣類的新陳代謝， 還有消除疲勞的作用。 男性多吃可改善體質並強身。
7.高維生素C食物
男性在24歲後精子的質與量都在慢慢減低， 據研究如昆給男性每天服用1000毫克的維生素C， 堅持服用60天后， 他們的精子數增加60%，
