什麼時間喝牛奶最能長高

要說什麼飲品最受歡迎， 除了牛奶之外， 恐怕也沒什麼飲品可以做到這一點了。 的確， 各種純牛奶非常令人喜愛， 不論是老人還是孩子， 每天都很喜歡喝， 雖然價格可能比其他的飲品高， 但是營養價值也是非常高的。 而且人們都相信， 喝牛奶有助於身體長高。 那麼， 什麼時間喝牛奶最能長高？

早、晚是喝奶的最佳時機， 早餐時喝奶， 給一天的活力提供充分的營養保證；晚上喝牛奶， 不但有助於睡眠， 而且有助於人體對其營養成份的吸收,有效促進人體長高。

長高的方法

長高的黃金季節

世界衛生組織一項引人注目的報告指出，

人體的生長速度在一年中並不相同， 長得最快的是在5月份， 平均達到7.3毫米；其次是5-10月份， 平均有6.3毫米。 因此， 國內外有關專家建議在這"神秘的5-10月"裡， 應該適當增加飲食營養， 加強運動， 以利於身體的生長發育達到最佳狀態。 由於在5-10月裡生長速度加快， 所以必須要消耗更多的營養物質， 因此， 要掌握人體生長的最佳時機。 營養學家認為， 要及時補充各種營養， 以促進人體生長發育的需要和增強抗病能力。

補充蛋白質

蛋白質是生命的基礎， 骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。 人體生長發育越快， 則越需要補充蛋白質， 魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質， 應注意多補充。

另外， 在5-10月， 青少年應適當地多吃一些雞蛋， 因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物， 容易被人體消化吸收。 一個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。 在"奧妙的5-10月"中， 由於生長發育較快， 當營養供應不足的情況下， 人體便容易發生軟骨病和貧血。 雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質鈣化與造血的原料。 所以， 雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。

供給維生素和纖維素

維生素是維持生命的要素， 其中最重要的是維生素A、B、C， 是人體生長發育所必不可少的。 動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質， 應多食用一些新鮮蔬菜。

增加礦物質

人體的長高， 決定於骨骼的生長發育，

其中下肢長骨的增長與身高最為密切。 也就是說， 只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長， 人體才會長高， 鈣、磷是骨骼的主要成分， 所以， 5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。 另外， 要到戶外多曬太陽， 增加紫外線照射機會， 以利於體內合成維生素D， 促使胃腸對鈣、磷的吸收， 從而保證骨骼的健康成長。

總而言之， 專家指出， 想要快點增高， 那麼就應該多吃一些含有蛋白質的食物， 特別是含有一些氨基酸的食物， 比如麵粉小麥、牛肉雞肉等等。 此外， 需要注意的就是， 要想身體長高， 那麼甜品以及糯米儘量要少吃， 可樂儘量要少喝。