太極拳---乙肝首選運動

適當的鍛煉能提高乙肝患者中樞神經系統的張力， 改善大腦皮層和植物神經系統對肝臟的調節功能， 增強全身的抵抗力和免疫能力。 此外， 鍛煉能促進肝臟的血液迴圈， 改善肝細胞的營養， 有助於肝功能的恢復。 適合乙肝患者的鍛煉項目有：

太極拳---乙肝首選運動

氣功 放鬆功（仰臥、靜息、放鬆、自然呼吸）或內養功（左側臥位， 腹式呼吸）。 練習時， 呼吸不能太深， 否則容易引起肝區疼痛和頭暈。

太極拳， 以24式簡化太極拳為宜。

散步、做操 每天或隔天鍛煉， 每次10至20分鐘， 運動量要小。

自我保健按摩 按摩肝區和腹部，

急性肝炎發作時， 不宜鍛煉， 應臥床休息， 可在床上自我按摩， 做腹式呼吸。 恢復期鍛煉應在醫護人員的指導下進行， 最好兩周複查一次肝功能， 以便制定合適的運動量。

乙肝患者， 只要肝功能正常， 運動量可以適當加大， 但也要注意運動脈搏不要超過100次/分。 運動時間不宜過長， 運動後一定要臥床休息一會兒。 飯前飯後1小時內最好不要進行運動鍛煉。