脾虛， 中醫上是指脾臟虛弱而引起的病症， 脾有運化食物中的營養物質和輸布水液以及統攝血液等作用。 脾虛則運化失常， 並可出現營養障礙， 水液失於布散而生濕釀痰， 或發生失血等症。
有些人一到秋冬季節， 人體沒有感覺到寒冷， 但是手腳會一直處於冰冷不溫的狀態， 這就是脾虛生寒的表現。 天氣寒冷， 女性乃氣血之人， 容易導致氣血虛虧， 全身器官氣血不足而失養， 從而造成內分泌、雌激素以及各種代謝功能紊亂， 最終產生“虛症”。
5類食物健脾補脾
1、五穀雜糧類
粳米：又名大米。 味甘， 性平， 有健脾和胃，
黃豆：味甘， 性平。 有健脾寬中， 潤燥之功。 用於疳積瘦弱， 腹脹瀉痢等症。
蕎麥：味甘， 性涼。 有消積下氣， 健脾除濕之功。 用於胃腸積滯， 腹脹滿， 及脾虛而有濕熱的腹瀉、痢疾。
芝麻油：味甘， 性涼。 有潤腸通便， 解毒， 生肌之功。 用於腸燥便秘， 蛔蟲， 食積腹痛， 潰瘍等。
2、肉蛋類
豬肚：味甘， 性溫。 有補虛損， 健脾胃之效。 用於虛勞瘦弱， 胃疼痛， 胃下垂， 小兒疳積等。
豬脾：味甘， 性平。 能健運脾胃。 用於脾胃氣虛引起的食欲不振， 神疲乏力， 腹脹， 便溏之症。
牛肚：味甘， 性平。 有補脾胃， 助消化， 益氣血之功效。 用於脾胃虛弱所致的消化不良， 氣血不足的體質虛弱。
兔肉：味甘， 性涼。 有補脾益氣之功。 用於脾胃虛弱，
3、水產品類
草魚：味甘， 性溫。 有補脾暖胃之功。 用於虛損， 少氣乏力， 飲食減少之症。
鯽魚：味甘， 性平。 能益脾開胃， 利水除濕。 適用於脾胃虛弱， 少食乏力， 或嘔吐、幹噦。
鱅魚：又名胖頭魚、大頭魚。 味甘， 性溫。 可暖脾胃， 益腦髓。 用於治療脾胃虛弱而致的食欲不振， 消化不良。
平魚：味甘， 性平。 有補益氣血， 健脾益胃之功。 用於小兒久病體虛， 氣血不足， 倦怠乏力， 食欲不振等症。
4、蔬菜類
番茄：又名番茄。 味甘酸， 性微寒。 有健脾開胃， 生津止渴之功。 用於食欲不振， 熱病， 口渴等。
大頭菜：味苦辛甘， 性平。 有溫暖脾胃， 順氣開胃， 解毒利濕之功。 用於食積不化， 寒涼飲冷所致的腹痛， 濕熱黃疸， 小便不利等症。
猴頭菇：味甘， 性平。 有補脾益氣， 助消化之功。 用於脾胃虛弱， 飲食減少， 消化不良， 或體倦乏力。
扁豆：味甘， 性平。 有健脾開胃， 和中益氣， 消暑化濕之功效。 用於暑濕吐瀉， 脾虛嘔逆， 食少便溏， 泄瀉水腫等病。
5、水果類
蘋果：味甘酸， 性平。 有健脾益胃， 生津止渴之功。 用於中氣不足， 腹瀉， 便秘等。
椰子：味甘， 性溫。 椰子肉補虛， 強壯身體， 用於治療小兒疳積黃瘦；還可驅蟲， 對絛蟲、薑片蟲有效。
大棗：味甘， 性溫平。 有益氣養血， 補脾健胃， 生津止渴， 強神壯力之功。 適用於脾胃虛弱， 納食不香， 大便稀溏， 氣血不足， 貧血缺血， 面黃肌瘦， 睡眠不安者。 小兒不宜生食， 熟食每次不宜過多， 食入過多則助濕生熱， 胃脹中滿， 損壞牙齒。
柳丁：味酸， 性涼。 有健脾和胃， 止嘔寬胸之功。
