秋天萬物都開始凋零， 同樣也是一個收穫的季節， 農民辛苦了一年， 在秋季就應該開始收穫， 面對品種十分繁多的蔬菜和水果， 都開始陸續上市了， 選擇的品種多了， 那麼也就是我們應該要選擇適合自己的， 對於每個人的身體需求不一樣， 我們應該選擇哪些食物呢！而且秋季是一個進補的時節， 我們可以選擇哪些食物能讓自己的身體更加健康， 今天一起來學一學。
紅薯：又名地瓜、山芋、番薯、白薯等。 《本草綱目》記載， 紅薯有“補虛乏， 益氣力， 健脾胃， 強腎陰”的功效， 使人“長壽少疾”， 還能補中、暖胃、安五臟等，
芋頭：又稱香芋、芋艿。 中醫學認為， 芋頭性平， 味甘、辛， 入腸、胃經， 具有益胃生津、寬腸通便、化痰散結、補中益氣等多種功效， 非常適宜用來補虛。 常食芋頭能補肝益腎、添精益髓、健胃和中， 特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病及久病體弱的老人食用， 是老人秋補的佳品。
柚子：營養專家說， 每100克柚子中碳水化合物的含量較其他水果低出不少， 糖尿病和肥胖患者可適當多吃柚子。 選購柚子最好選上尖下寬， 表皮薄有光澤， 色澤呈淡綠或淡黃， 看起來柔軟、多汁的；二要聞， 芳香濃郁的柚子已熟透；三是按壓叩打果實外皮，
板栗：補腎強骨但不宜多吃。 板栗是補腎強骨之果， 它含有的礦物質有鉀、鎂、鐵、鋅等， 其中鉀元素的含量很“突出”。 板栗很適合高血壓患者食用， 它能防治高血壓、冠心病、動脈硬化、骨質疏鬆等疾病， 用板栗燉湯、熬粥、煮飯等都是不錯的選擇。
夏季過去了， 但是秋老虎還會帶來高溫， 再加上秋季天高雲淡， 現在照射強度大， 所以人們出門在外要做好防曬措施， 補水是非常重要的， 在日常生活中， 大家也不要大量進補， 這樣會給自己的身體帶來負擔， 少吃刺激性的食物， 所以根據自己的體質大家可以在選擇適合的食物。
