“地鐵族”自我保健生活貼士

保健生活貼士 src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg">

日常生活中， 在人流較多的地鐵站， 是病菌傳播最容易出現的地方。 因此， 地鐵族應該如何自我保健不受傳染呢？

1、戴口罩——多備幾個交替用

坐地鐵的時候戴口罩是個不錯的方法。 一般的口罩都行， 布制的或者一次性的口罩都可以。 ”戴口罩的時間不能太長， 不然會產生呼吸道方面的問題。 另外， 如口罩已被呼出的熱氣或唾液弄濕， 其阻隔作用就會大大降低。 所以， 平時最好多備幾隻口罩， 以便替換使用。

2、打噴嚏——請用胳膊捂住嘴

美國有醫生發現， 在咳嗽或打噴嚏時， 用手捂住口鼻的傳統方法並不科學。

因為用手擋住飛沫， 病菌會傳到手上， 如果再用手去摸門把手、桌椅等物品， 就會將病菌傳播到另一個地方。 若在咳嗽或打噴嚏時， 用胳膊肘捂住口鼻， 則可以有效地阻斷細菌傳播。 最好的方法是， 咳嗽或打噴嚏時用紙巾或手絹遮住口鼻。

3、摘耳機——愛護聽力很重要

坐地鐵的時候最好不要戴耳機。 因為地鐵運行的時候聲音很大， 再加上周圍的噪音。 在這樣的環境下， 人會不知不覺地加大耳機的音量。 長時間大音量聽音樂很可能影響聽力。 尤其是青少年、兒童， 耳骨發育不健全， 更容易受影響。

4、讀報紙——適當轉移注意力

地鐵車廂外面黑洞洞的， 不像路面的交通工具可以欣賞窗外的風景。 再加上人多， 容易產生焦慮情緒。

專家建議， 地鐵乘客要學會轉移注意力。 在地鐵裡可以看看書， 看看報紙， 也可以看看地鐵電視。 通過這些活動來轉移注意力， 可以排解焦慮情緒， 保持良好的心境。