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開車一族要多補充維生素

既然開車可能對人體造成損害, 那麼適當的保健十分必要。 司機們可從以下五個方面進行保健。

一要減少車輛行駛時的震動

建議司機朋友選用彈簧、海綿坐墊。 開車時可戴鬆軟手套, 減少手與機器手柄和方向盤的摩擦。 道路凹凸不平時, 可減速行駛, 以減少周身震動。

二要降低雜訊強度

高音喇叭的雜訊對人的聽力危害較大, 因此應使用低音喇叭。 開車時播放音樂, 音量不宜太大, 以減少雜訊對人體的影響。 司機在開車時, 可戴防雜訊耳塞, 這是防止雜訊性耳聾的簡單易行的保健措施。

三要選用品質上乘的擋風玻璃

由於品質差的擋風玻璃是造成視力疲勞綜合症的主因, 因此應選用品質上乘的擋風玻璃。 此外, 長途行車時要強調適當休息, 防止視力過度疲勞。 曾有一名長途客運汽車司機, 開了幾年車後, 便辭職在家當起了專業炒股人, 不為別的, 只因視力急劇下降。 所以, 司機在休息時, 應抓緊時間擦乾淨擋風玻璃板上的灰塵。 同時, 還應活動一下四肢, 尤其要活動頸部, 頭部向左、右旋轉各數十次, 可預防頸椎病。

四要多食富含維生素的食物

司機朋友應加強營養, 增強體質。 飲食要有規律, 不能過饑或過飽。 多吃高蛋白、高糖以及新鮮蔬菜、水果等富含維生素的食物, 特別是維生素b和c。 飯後應休息20—30分鐘再開車,
這樣便於消化系統的正常工作。 此外保證睡眠充足, 心情開朗樂觀。

五要定期進行體檢

司機每年應進行一次職業性體檢, 以便早期發現職業病, 並及時治療處理。 倘若發現聽覺器官、心血管、神經系統器質性疾患和色盲等疾病, 均不宜繼續從事機動車駕駛。

現代職業司機和有車一族, 在享受車輛給我們帶來便利的同時, 千萬可別忘了開車禁忌和自身保健啊!只有這樣, 我們才能減少開車的“另類隱患”。

1、開車的朋友由於要集中精力, 睜大眼睛, 觀察前方情況, 故較費眼神, 尤其是在夜間開車, 更是用眼過度, 易耗肝血, 中醫認為肝開竅於目, 目受血則能視, 久視則耗傷肝血, 故駕車族應多食用動物的肝臟或血, 比如豬肝、羊肝、雞肝、鴨肝、豬血等,

以食養方式滋補肝血, 以達明目養肝之目的。

2、開車消耗體能較少, 許多人又缺乏健身鍛煉, 身體大多偏胖, 因此, 駕車族應儘量減少油脂攝入, 避免飲食過量, 這樣可防止頭暈、困倦, 飽餐之後血液分配至消化系統較多, 影響心腦供血, 往往出現心腦輕度缺血缺氧, 駕車人容易頭腦不清醒, 造成事故。

3、有不人駕車族喜歡喝濃茶或者咖啡提神, 然而, 經常飲用濃茶或者咖啡, 隨著時間的積累, 人體會對濃茶或者咖啡產生耐受性, 而耐受性的產生, 必然引起濃茶或者咖啡用量的增大, 濃茶或者咖啡用量的增大又會因利尿太過而損傷陰津。

4、有車族應儘量減少夜間活動和夜宵, 日出而作, 日落而息的生物節律是人類有史以來自然形成的,

隨意打亂這個節律, 人體會有很多不適, 正常生物節律被打亂, 睡眠不足也會影響次日駕車的安全性。

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