在溫度變化不定的秋冬季節便秘的狀況一定會頻繁的出現， 一般都是由於上火導致的， 有時候， 一天不大便都會感到很不自在， 更何況是便秘一連好幾天拉不出來， 不過， 聽很多人說南瓜地瓜粥都是可以治療便秘的， 可是， 要怎樣才能將兩者結合到一起做成一碗營養又健康的粥， 接下來， 看看小編為大家介紹的這個方法了。
乾燥是秋冬季節共有的特點， 乾燥的天氣容易引起身體缺水， 再加上人們喜歡吃辛辣的食物來驅寒， 這樣就更容易上火便秘了， 秋冬季節上火便秘怎麼辦， 下面為大家介紹緩解便秘的雙瓜粥和“三果” 。
南瓜地瓜有助緩解便秘
據《滇南本草》載：南瓜性溫， 味甘無毒， 入脾、胃二經， 能潤肺益氣， 化痰排膿， 驅蟲解毒， 治咳止喘， 療肺癰便秘， 並有利尿、美容等作用。 紅薯含
有大量不易被吸消化酵素破壞的纖維素和果膠， 能刺激消化液分泌及腸胃蠕動， 從而起到通便作用。 白地瓜所含纖維相當於米麵的10倍， 其質地細膩， 不傷腸胃，
能加快消化道蠕動， 有助於排便， 清理消化道， 縮短食物中有毒物質在腸道內的滯留時間， 減少因便秘而引起的人體自身中毒， 降低腸道致癌物質濃度， 預防痔瘡和大腸癌。 因此， 對於便秘的患者來說， 適當多吃一些南瓜和地瓜對預防便秘、痔瘡， 促進排便有一定的好處。
雙瓜粥
食材：南瓜200克， 地瓜200克， 粳米50克， 白砂糖、水適量
做法：
1、南瓜洗淨去皮去瓤後切小塊， 地瓜去皮後切小塊備用;
2、將粳米淘淨， 加入南瓜塊與地瓜塊後， 加水大火煮沸， 轉小火熬煮20分鐘， 煮的過程中注意不斷攪拌， 以防粘鍋;
3、煮好後按照自己的喜好加入少許白砂糖調味後即可食用。
體燥體熱易便秘， 對症食療才有效
便秘是許多人都會遇到的困惑， 長期便秘極易增加大腸癌風險， 因此對付便秘也成為了許多人的課題。 許多人在便秘的時候都會採取多喝水、多吃蜂蜜、多吃苦瓜、多攝入膳食纖維等一系列手段， 但往往覺得沒有效果。 這是因為， 便秘是一種症狀， 而病因往往多樣， 上火、水分攝入少、膳食纖維不足等均可能導致便秘，
冬季是一個容易上火的季節， 尤其對於燥熱積滯型體質的人來說更是如同火上澆油， 這類人通常表現為大便堅硬燥結、便血、便後持續疼痛， 伴有心煩意
亂、口苦咽幹， 飲食調理可選擇南瓜、蘋果、梨、香蕉、芹菜、菠菜等清熱瀉火、潤腸通便的食物。 從食療方來推薦， 則推薦食用雙瓜粥。 同時， 便秘的人應當特別
注意儘量不要食用燥熱的食物和辛辣的食物， 如辣椒、胡椒、咖喱等刺激性的調味料以及羊肉火鍋、牛肉火鍋等燥熱的食物。
常食用辛辣食物， 或是常常不記得喝水的人， 引起便秘的可能性要比一般人多很多， 因此， 在容易上火的季節， 最好遠離刺激性較強的食物，
