1.第一產程初期，
又稱潛伏期(宮口開大2~3釐米)，
子宮收縮較輕，
每次持續30~50秒，
間隔5~6分鐘。
孕媽咪可以集中目視一個固定的地方，
用鼻孔吸氣，
嘴巴呼氣，
腹部盡力放鬆。
呼吸平穩每分鐘 6~9次，
吸氣呼氣過程均衡。
口訣為：“吸二、三、四，
呼二、三、四”。
2.隨後宮口快速開大，
到了第一產程的活躍期，
宮口開大4~8釐米。
此時，
是產程中宮縮最緊、強度最強的時期，
也是相對比較難以忍受的時期。
子宮每2~4分鐘收縮一次，
持續60秒。
這時，
孕媽咪應盡力放鬆，
眼睛注視一定點，
也是採取鼻吸氣嘴呼氣的原則，
隨宮縮的增強而加速呼吸，
反之隨宮縮的減慢而減緩呼吸。
口訣為：“吸二三四， 呼二三四;吸二三， 呼二三;吸二， 呼二;吸呼， 吸呼、吸呼;吸二， 呼二;吸二三， 呼二三;吸二三四， 呼二三四”。
3.宮口近開全時， 宮縮變緊密， 間隔30~90秒， 持續60~90秒。 宮口由8釐米快速開大至10釐米。
孕媽咪此時要保持比較高位的呼吸， 在喉嚨處發生， 微張開嘴巴吸呼(發出嘻嘻嘻的聲音)。 注意吸呼的氣量要均衡， 避免過度換氣。 每次宮縮來臨時， 連續 4~6個快速吸呼再加大呼氣。
口訣為：“吸吸吸吸呼， 吸吸吸吸呼”。
4.到了第二產程， 需要孕媽咪更好地配合， 配合得好， 寶貝娩出得就快。 因此一定要宮縮時用力， 宮縮停止時休息、完全放鬆。
宮縮出現時， 要大口吸氣後憋住氣， 用力向下使勁。 頭部可以抬起向肚臍方向看， 下頜向前縮。
5.在宮頸近開全， 胎兒先露部達盆底時， 孕媽咪會有一種不自覺向下用力的感覺， 為了避免過早用力造成宮頸水腫影響產程進展， 此時可以採用“哈氣”的運動， 也可用於胎頭娩出過程中為避免用力過猛導致會陰裂傷， 助產士也會讓孕媽咪“哈氣”。
