在月經期參加體育活動應根據自己的具體狀況而定, 儘量參加一些運動量小的運動如慢跑、散步、投籃、打羽毛球等活動。 這些運動比較緩和不會對身體造成負擔。
月經期可以運動嗎第二點
在月經期參加體育鍛煉要避免那些強度大、震動大的運動, 如跳高、跳遠、快跑等, 一些增加腹部壓力的運動也儘量要避免, 如舉重, 仰臥起坐等。 這些運動可能會導致子宮位置改變和經血過多。
月經期可以運動嗎第三點
月經期一般不宜參加比賽。 因為比賽時爭奪激烈, 運動強度大,
月經期可以運動嗎第四點
經期能進行體育運動嗎?其實, 凡是身體健康、月經正常的女性, 不僅可以而且應該鍛煉, 有助於神經系統的平衡, 有利於血液迴圈以及腹肌、骨盆肌的收縮與放鬆、使經血排出更順暢。
性腺的變化必然影響到免疫系統, 精力、體力以及抗病能力降低, 故不宜從事如長距離慢跑、跳躍、游泳、投擲、扣球等負重量較大的運動, 在開始的三天, 儘量減少力量練習, 可進行些適量的有氧運動, 你的運動表現從第五天開始恢復, 會有持續兩周的時間, 你的運動能力和變化是最明顯的, 然後會有一周的保持期,
注意:經期儘量減少腿位過高的練習, 及腹部練習, 這樣會增加腹腔壓力不要做腹部按摩, 經期有咯血、哮喘、關節痛等併發症者, 最好暫停運動。