備孕期的飲食對懷孕後胎兒發育是有很大影響的， 女性不能誤以為孕前飲食不重要， 只要孕期飲食健康就沒問題了。 下面就來看看女性備孕期健康飲食方案吧。
備孕飲食方案
放棄節食， 選擇運動減肥。 有很多女性擔心懷孕期間體重超標， 因此打算在懷孕前把體重降下來。
不過， 這個階段一定要停止節食， 只能靠增加運動來減肥。 由於孕前期准媽媽往往食欲不振， 寶寶的營養在很大程度上要依賴體內的營養儲備， 因此孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質儲備充足。
攝取營養要均衡。
儘量少吃臘肉、香腸、鹹魚等各種醃製品， 因為其中有微量的亞硝胺致癌物。 這樣可以減少體內的“解毒”、“排毒”壓力， 讓肝臟和腎臟能好好休息， 以便在有寶寶之後能承擔重大任務。 各種鹹菜、鹹甜口菜肴和其他過鹹食物也要少吃， 養成清淡口味習慣， 減少孕期浮腫和高血壓的危險。
那麼， 在孕前， 未准媽媽要多吃哪些食物呢？
備孕應多吃的食物
水果和蔬菜， 可以是新鮮的、冷凍的、罐裝的、幹的，
碳水化合物食品， 如麵包、麵條、大米、土豆等。
蛋白質， 如瘦肉、雞肉、魚、蛋、豆類（扁豆和豌豆）等。
魚， 每週至少吃兩次， 包括一些高脂魚， 但每週吃高脂魚的次數不能超過兩次。 新鮮金槍魚（罐裝金槍魚不算油性魚）、鯖魚、沙丁魚、鱒魚等都是高脂魚。
乳製品， 如牛奶、乳酪、優酪乳等， 這些食物中都含鈣。
富含鐵的食物， 如牛羊肉、豆類、乾果、麵包、綠色蔬菜、強化早餐麥片等， 在你準備懷孕時， 此類食物都能為你增加鐵資源。
備孕飲食， 未准媽媽一定要選擇科學方法哦。
